減肥需要好“脾氣” 飲食養(yǎng)脾看這三類食品
來源：人民網(wǎng)-科普中國 發(fā)布時(shí)間：2020-04-02 10:20:46
????????很多朋友在努力減肥的同時(shí)都曾面臨過一個(gè)“窘境”：杜絕主食、肉類,、甜品等一切可能發(fā)胖的食物后終于瘦了一些,，但撐不過多久體重還是反彈了。
????????其實(shí),，人類脂肪的形成與脾胃功能有密切關(guān)系,，《脾胃盛衰論》曾提到，有時(shí)人們吃得少卻容易肥胖,，且四肢無力,，可能就是脾虛造成的。所以,，人們要想減肥,，除了管住嘴之外，調(diào)理脾胃也是必不可少的,。今天,，人民網(wǎng)科普中國就為大家整理了吃補(bǔ)養(yǎng)瘦的健脾“藥方”，一起來看看吧,。
????????一方面,，人們在減肥期間,，要多食用利于脾胃調(diào)理的食物,，主要包括以下3類：
????????1.淡滲利濕類。首先推薦人們食用薏苡仁,，因其含有薏苡仁油,、薏苡仁酯、氨基酸等成份，具有降脂減肥作用,。其次,，茯苓可以“滲濕利竅，美肌膚”,，具有降脂減肥及美容功效,。最后，赤小豆也具有降脂減肥作用,，對水腫型肥胖的人們效果尤佳,。
????????2.補(bǔ)氣健脾類。人們可以適量食用山藥 ,，因?yàn)樗缓w維素,、膽堿以及多種消化酶等成份，具有促進(jìn)新陳代謝,，減少皮下脂肪堆積的作用,。還可食用白扁豆以暖脾胃,，除濕熱,，能幫助人們化痰減脂。
????????3.消食化積類,。中醫(yī)講，山楂能“化飲食,，消肉積癓瘕,，痰飲痞滿”，其含有的脂肪酶和多種有機(jī)酸可促進(jìn)脂肪分解,。
????????另一方面，想要減肥,，人們還應(yīng)該時(shí)刻遠(yuǎn)離那些傷脾的食物,，以防它們毀壞減肥的“勝利成果”,。脾喜燥惡濕,，一怕生，二怕冷,。因此,，減肥的人不應(yīng)該食用寒涼果蔬,，例如柿子,、香蕉、枇杷,、西瓜,、梨,、苦瓜、黃瓜,、西紅柿等,，因?yàn)樗鼈冃院疀?，食后易腹脹,，很傷脾氣,。另外，人們還應(yīng)該注意少食用生猛海鮮和冷飲,，如生魚,、生蝦、螃蟹,、甲魚,、牡蠣、冰激凌,、冰啤酒等,。（唐瑾）
????????本文由上海第六人民醫(yī)院藥劑科副主任醫(yī)師張劍萍進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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