夏季喝水有講究 這4個注意事項你了解嗎,？
來源：人民網 發(fā)布時間：2020-05-06 11:29:32
???????炎炎夏日到了，天氣逐漸熱了起來,，很多人在烈日下稍微一走動就會大汗淋漓,、口渴難耐，在這種情況下,，“會喝水”就顯得十分重要,。那么，夏季喝水應該注意哪些方面呢,？
???????首先,，從水量上來說，夏季喝水的水量并不能一成不變,。據《山西日報》報道,，要想保證體內水平衡，就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量,。一般來說,，在夏季的高溫環(huán)境中，人體的水分排出量可達到約3300毫升,，此時如果再進行大運動量的鍛煉,，水分排出量可以達到6600毫升。
???????其次,，從喝水頻率上來說,，有些人感到口渴就馬上、迅速,、大口喝水,，但這種喝水方式并不合理?！督鹆晖韴蟆方榻B，一次性,、快速,、大量地“牛飲”會給人體帶來不良的負擔,。喝水最好堅持少量、多次的原則,，而且要主動喝水,，不要感到口渴時再喝水。
???????再次,，從水的類型上來說,，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等,，但據《燕趙晚報》報道,，這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導致血糖升高,、影響日常飲食等,。因此，飲料不宜多喝,，更不能作為日常水來飲用,。喝水時最好喝白開水，白開水不僅成本較低,，而且安全性,、純凈度、吸收性都非常好,。
???????另外,，從水溫上來說，很多人在夏季喜歡喝冷飲,，但《重慶晨報》建議,，夏季喝水時，最好將水溫控制在10℃左右,。如果水溫過高,，會導致人體新陳代謝加快，使進入人體的水分更快地轉換成汗液流出體外,；水溫過低,，或者直接飲用冰水，則有可能造成胃腸功能紊亂,，影響身體健康,。（唐秋楠）
???????本文由科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務部主任阮光鋒進行科學性把關。
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