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???????（江蘇省南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任 戴永梅）吃代餐能減肥？在一開始減重時(shí)確實(shí)有一定作用,，比單純的節(jié)食減肥要能夠提供飽腹感的同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，但吃代餐食品有三個(gè)“不”。

???????不要全天只吃代餐食品

???????應(yīng)通過合理飲食與代餐結(jié)合的方式來減重,。比如適當(dāng)?shù)販p少主食的攝入,，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜魚蝦照吃,。

???????不能長(zhǎng)期使用

???????代餐是通過減少能量攝入幫助控制體重,，如長(zhǎng)期攝入，能量不足以維持人體基礎(chǔ)能量的消耗,，可能會(huì)影響身體機(jī)能,，引發(fā)各種疾病。

???????不是人人都適合

???????從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,，代餐主要針對(duì)超重和肥胖人群,，普通減脂人群沒必要用。不建議孕產(chǎn)婦,、嬰幼兒兒童,、病人及老人吃代餐食品。