“好吃懶做”容易得病
來源：健康時報網(wǎng) 發(fā)布時間：2020-09-15 15:35:00
???????閱讀提要：世界衛(wèi)生組織發(fā)布在《柳葉刀·全球衛(wèi)生》雜志上一項研究估計,，2016年全球超過1/4的成年人缺乏鍛煉,，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”,。缺乏體育鍛煉的人群,，罹患心血管疾病、糖尿病,、癡呆癥和癌癥等風(fēng)險更高,。
???????(健康時報評論員 韋川南) 能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。懶,，似乎成了流行的通病,。
???????如今便利的生活條件更是滋生了“懶一懶”的條件。貪食美味又懶于做飯,，叫個外賣,、去個餐館就能解決問題,?？缮眢w在不知不覺中發(fā)福了不說，還可能被慢性病纏上,。
???????中國疾控中心營養(yǎng)與健康所進(jìn)行的“北京餐館就餐者膳食營養(yǎng)消費(fèi)調(diào)查”顯示,，外出就餐有三大突出問題：油鹽多、禽畜肉類多,、主食相對少且過精,。而長期攝入這類高油鹽、高蛋白,、高熱量食物,，易引起高血脂、高血壓,、糖尿病等慢病疾病,。
???????與之相反：越常在家吃飯的人得糖尿病幾率則越低。這是哈佛大學(xué)研究員追蹤了26年的調(diào)查結(jié)果,。一周在家吃晚餐5到7次的人,，比一周只在家吃2次晚餐的，罹患糖尿病的幾率降低15%,。
???????和“好吃”相比,，懶懶的生活狀態(tài)更可怕。世界衛(wèi)生組織發(fā)布在《柳葉刀·全球衛(wèi)生》雜志上一項研究估計,，2016年全球超過1/4的成年人缺乏鍛煉,，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。缺乏體育鍛煉的人群,，罹患心血管疾病,、糖尿病、癡呆癥和癌癥等風(fēng)險更高,。
???????美國獨(dú)立戰(zhàn)爭時期重要領(lǐng)導(dǎo)人本杰明·富蘭克林,，不僅是政治家、物理學(xué)家,，同時也是出版商,、記者、作家、發(fā)明家,。他曾說過,，“懶惰，像生銹一樣,，比操勞更能消耗身體;經(jīng)常用的鑰匙總是亮閃閃的,。”美國佛蒙特大學(xué)用20年時間研究了17000多位男性患者后發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常運(yùn)動者比不運(yùn)動者患肺癌的幾率低68%,，患直腸癌的幾率低38%。世界頂級期刊《Cell》則證實(shí),，運(yùn)動能直接殺死癌細(xì)胞,，縮小腫瘤。
???????其實(shí)身體的懶惰大多來自內(nèi)心的想法,。心理學(xué)認(rèn)為,，當(dāng)人在心中制定一些理想時，也跟著引發(fā)出一股抗拒的心理,，這份抗拒之心是一種與生俱來的本能,，即每個人天生都是懶的。對抗“好吃懶做”不是件容易的事,，但成功的人往往更懂得自律,。
???????我國晉代將軍祖逖堅持聞雞起舞，每天聽見雞叫就起床練劍,，寒來暑往從不間斷,，成為能文能武的全才;日本作家村上春樹從33歲開始每天凌晨4點(diǎn)起床，寫作4小時,，跑步10公里;葡萄牙球星C羅從不吃甜食,，從不喝酒，低糖低脂,，連最愛吃的葡萄牙烤鱈魚都能放棄,，將體脂率嚴(yán)格控制在7%，三十多歲的身體依然擁有不輸二十歲的體能,。
???????“盛年不再來,，一日難再晨，及時當(dāng)勉勵,，歲月不待人,。”在田園悠然自得的陶淵明如此規(guī)勸世人,。穿越千年,，生活上的便捷更應(yīng)讓我們明白，什么叫“懶惰一時，損失一生”,。好吃懶做的人,，終將與健康和成功告別。
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