該不該給孩子吃益生菌？專家解答熱門問題
來源：人民網(wǎng)-科普中國 發(fā)布時間：2020-09-27 10:20:48
????????家長們對益生菌的執(zhí)念,，可以說很重了,。寶寶拉不出便便，吃益生菌,；寶寶拉稀,，吃益生菌；寶寶肚子痛,，吃益生菌,；寶寶胃口不好，還吃益生菌......
????????在“該不該給孩子吃益生菌“這個問題上,，家長們?nèi)菀桌Щ蟮氖牵簽槭裁从械暮⒆映粤藳]效果,、白花錢，有的孩子吃之后腸胃功能,、飲食,、大便等各方面確實有改善？它到底是個什么“菌”,，有效果是好事嗎,？
????????其實，目前尚無明確的科學依據(jù)證明,，益生菌可以用于治療或預防任何疾病,。我對孩子吃不吃益生菌的態(tài)度，可以用兩句話總結：不要給孩子長期吃益生菌——唯一能長期吃的,，只有合理安排的日常飯菜,。只有孩子腸道菌群被破壞時，才可以服用1周左右的益生菌,。
????????最近問益生菌的家長依然不少,，本期我們集中來講講關于益生菌的認識和服用方法,。
????????6大熱門益生菌問題
????????解決80%的家長困惑
????????1、什么是益生菌,？為什么要服用益生菌,？
????????簡單理解益生菌，就是一切對人體有益的活性微生物,。從我們出生的那一刻開始,，細菌就通過人的呼吸、飲水,、吃飯等途徑,，在我們的腸道里安家，形成一個相對穩(wěn)定的腸道內(nèi)環(huán)境,。
????????但對于寶寶來說,，一些不良的習慣，如錯誤的喂養(yǎng),、病時大劑量用藥（尤其是抗生素,、消炎藥），以及情志問題,，都會導致腸道菌群失調(diào),。
????????科學研究發(fā)現(xiàn)，人之所以會患某些疾病,，與腸道菌群失調(diào)有關,。那通過益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，是不是反過來就能預防一些疾病呢,？——這其實是一種倒推的逆向思維,。
????????2、為何不建議孩子長期服益生菌,？長期服益生菌有什么后果,？
????????中醫(yī)講究身體內(nèi)部的平衡與循環(huán)暢通。五臟六腑成而未全,、全而未壯的兒童,，如果長期、過量服用益生菌,，身體的平衡狀態(tài)容易被打破,。長期服用益生菌，可能并沒有效果,，還可能引起孩子腹脹,、腹痛、腹瀉,。
????????其實,，只要孩子沒積食,、沒病痛，即使偶爾不舒服,，也能很快恢復健康,，就證明腸道菌群總體是平衡的，自身免疫力好,，是不需要額外補充益生菌的,。
????????3、寶寶什么情況下適合服益生菌,？
????????孩子如果生病后沒胃口,，稍微吃一點食物就會積食，大便明顯不正?；虺霈F(xiàn)腹瀉,、便秘等情況,，尤其病時使用過抗生素,、消炎藥的，可以服用1周左右益生菌,，同時配合清淡飲食,。等到孩子飲食消化恢復正常，開始主動喊餓,，緩慢地增加食物分量和種類后,，沒有再出現(xiàn)消化不良、積食的表現(xiàn),，就不必繼續(xù)服益生菌了,。
????????同樣的，孩子得了急性腹瀉,，除了服用補液鹽和合理用藥外,，也可以適量服用益生菌緩解癥狀，但瀉停后飲食正常即止服,。至于免疫力低下,，常患呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng)疾病的孩子能否服用益生菌預防——臨床證明服用后并無顯著,、直接效果。益生菌不是調(diào)理食療方,，更不是藥物,，家長應理性選擇。
????????4,、為什么益生菌的效果會因人而異,？
????????有的孩子吃益生菌無效,，可能是方法沒對，導致益生菌失活,，“死”在半路,。比如：沖泡益生菌的水過燙；沖泡后沒有立即服用,，益生菌被氧化了,；益生菌和抗生素一起吃了；益生菌被胃酸“消化”了,；一次性服用量過少等等,。
????????正確的益生菌服用方法是：用40℃以下的水沖服，隨沖隨服,；按說明書服夠量,，不擅自減量；病時服藥,，不要同時服益生菌,，通常無效。
????????此外,，每個個體所需的益生菌菌株種類不見得一樣,，再加上市場標準不一、益生菌產(chǎn)品質(zhì)量良莠不齊,，在這么多因素的影響下,，益生菌的使用效果確實會因人而異。
????????5,、益生菌能治療便秘,、緩解過敏體質(zhì)，是真的嗎,？
????????有家長發(fā)現(xiàn)孩子過去服用益生菌治便秘挺有效,，但長期服用一段時間后，再用就無效了,。這不僅僅是因為服用益生菌的方法錯了,，更說明益生菌僅能補充腸道菌群，卻無法整體調(diào)理,。中醫(yī)看來,，孩子便秘有很多原因，某些菌株是否對個體有效,，其實很難判斷,。
????????同理，益生菌也不能緩解過敏體質(zhì)。研究表明,，益生菌對吸入性過敏,、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等均無效,。
????????只能說益生菌可以輔助腸道菌群平衡,，一定程度上提高免疫力，縮短過敏性疾病發(fā)病期,。而對于長期便秘,、過敏體質(zhì)等慢性病，還是需要對證調(diào)理,，不能只依賴益生菌,。家長可以在平臺搜索關鍵詞學習。
????????6,、怎么選購益生菌產(chǎn)品,？
????????一般來說，選擇知名度高的,、正規(guī)渠道賣的嬰幼兒奶品,、保健品牌沒什么問題。家長也不必過于糾結哪個品牌更佳,，功效都是輔助腸道恢復,，沒有明顯區(qū)別,。
????????選擇時,，還要注意孩子的過敏情況。比如,，有的益生菌品牌內(nèi)含奶粉,，如果孩子對奶類產(chǎn)品過敏，就要慎選,。
????????還有幾個家長容易忽略的益生菌產(chǎn)品雷區(qū)：
????????大人小孩皆可服的益生菌產(chǎn)品
????????成人的益生菌中包含的益生菌種活性更大,，所需菌株、配方都與兒童劑量的不同,。孩子不能亂服成人的益生菌,，大人孩子都能用的益生菌產(chǎn)品也要慎選。
????????滴劑,、液態(tài)益生菌產(chǎn)品
????????研究證明,，益生菌在液態(tài)下存活難度大，我國也不提倡以液態(tài)生產(chǎn)益生菌保健類產(chǎn)品,。購買時以粉劑為優(yōu)先選擇,。
????????產(chǎn)品包裝說明未標明具體菌株號
????????菌株號就如同益生菌的“身份證號”，只列出菌種名卻無菌株號的產(chǎn)品,，不建議購買,。
????????對于有列出具體益生菌菌株號的產(chǎn)品,，細心的家長還可以對比一下，看看是否屬于國家衛(wèi)計委發(fā)布的可用于嬰幼兒食品的菌種,。
????????比如,，家長可能會在益生菌產(chǎn)品的配方中看到彎曲乳桿菌。這雖然是國家衛(wèi)計委認證的可食用菌種,，卻不在《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》之上,，不建議給孩子服用。
????????健康寶寶的益生菌
????????就從日常食物中來
????????健康的孩子之所以不需要長期服用益生菌,，是因為對腸道平衡有幫助的菌群,，可以直接從日常食物中獲取。發(fā)酵類的食物,，可以幫助孩子平和,、緩慢地調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。比如面包,、饅頭,、花卷、發(fā)面餅等,，比沒經(jīng)過發(fā)酵的面食更健脾開胃,。
????????3歲以上的孩子如消化好時，可以煮點醪糟湯圓吃,。酒釀醪糟是發(fā)酵過的,，湯圓選擇糯米的無餡小湯圓，秋季服用,，更能起到滋陰,、健脾益氣的功效，還能暖身體,。
????????平時炒菜時,，也可以適當放豆瓣醬，孩子喝粥的時候,，還可以加點豆腐乳,。通過食補，從日常飲食潛移默化地調(diào)節(jié)孩子的消化系統(tǒng),。不過,，酸奶這種發(fā)酵食物例外。
????????經(jīng)常有廣告稱酸奶動不動就“內(nèi)含幾十億活菌”,，但這并不見得就是益生菌,，可能是非益生菌的乳酸菌。而且，酸奶偏涼,，其實并不適合孩子經(jīng)常喝,。如果孩子很喜歡喝酸奶，改天我們具體展開聊聊酸奶的吃法,。感興趣的家長也可以就具體問題在留言區(qū)留言,。
????????總而言之，益生菌的使用確實印證了腸道功能的重要性,。這和中醫(yī)顧護脾胃,，強調(diào)重視“后天之本”脾胃消化是不謀而合的。但益生菌只能用作腸道菌群失衡時的按需補充,，多補充幾種菌株,，也不可能包治百病。拿不準的情況下,，不補,，好過亂補。
????????資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
????????本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進行科學性把關,。
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