冷,！冷！冷！小雪過(guò)后,，這些事你得注意了
來(lái)源：新華網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2020-11-23 10:28:23
昨日是24節(jié)氣中的小雪,，冷空氣抵達(dá),，從周日到本周初,，南方氣溫將達(dá)到低谷，成都白天氣溫將不會(huì)超過(guò)10℃。在冷空氣頻繁影響下,，我國(guó)北方多地陸續(xù)迎來(lái)今冬的首場(chǎng)降雪,，長(zhǎng)春、呼和浩特,、沈陽(yáng)等地都已在這輪過(guò)程中“簽收”初雪,，華北、西北一些地方的初雪也已“發(fā)貨”,。而南方大部地區(qū),，此次冷空氣主要帶來(lái)的是降雨降溫，雪花暫時(shí)缺貨,，賞雪還得靜待時(shí)日,。
由于我國(guó)南北緯度差異大，常年10月至11月雪花主要集中在北方地區(qū),，南方地區(qū)往往進(jìn)入12月后才會(huì)陸續(xù)飄雪,。西南地區(qū)出現(xiàn)降雪的概率本就不高，即使出現(xiàn),，時(shí)間也更晚一些,，成都、重慶等地一般在次年的1月中旬才可能迎來(lái)初雪,。
根據(jù)19日、20日,、21日三天的14時(shí)氣溫實(shí)況對(duì)比,，可以看得出四川盆地主要城市白天氣溫持續(xù)下降。預(yù)計(jì)24日前盆地大部陰天有小雨,，局部中雨,，高海拔地區(qū)有雨夾雪，局部中雪,，川西高原北部有陣雪,，局部中大雪；24日開(kāi)始溫度緩慢回升,，盆地以陰天間多云天氣為主,，27~29日有一次弱的降溫、降水天氣過(guò)程,。盆地南部及東北部多降雨,，其余地方以陰天間多云的天氣為主，川西高原和攀西地區(qū)以晴到多云的天氣為主,。
氣溫驟降,，這些事千萬(wàn)別做！
1 起床過(guò)猛 發(fā)生意外
戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心干部病房劉雪微2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，早晨醒后不要馬上起床,。因?yàn)槔夏耆说淖甸g盤較松弛,，突然由臥位變?yōu)榱⑽唬粌H容易扭傷腰背部,，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng),。患有高血壓,、心臟病的老人如果突然改變體位,，可能發(fā)生意外。醒后,，可在床上伸伸懶腰,，舒展一下四肢關(guān)節(jié)再下床。
2 怕冷憋尿 易得膀胱炎
“冬天千萬(wàn)別因?yàn)榕吕涠锬颍?rdquo;溫嶺市第四人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王于良2018年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒,，正常人膀胱有一定容量,，常憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)壓力增加，膀胱壁變薄,，毛細(xì)血管受損,。含有細(xì)菌的尿液未能及時(shí)排出，易引起膀胱炎,、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病,。
到了冬季，長(zhǎng)時(shí)間處在溫暖環(huán)境中,，攝入同樣多的水,，排汗量減少，尿液量增加,，泌尿道缺少尿液沖刷,，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。
3 趕早鍛煉 血壓增高
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師劉佩文2017年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,，冬季運(yùn)動(dòng)有一個(gè)最佳時(shí)間,，宜遲不宜早，最好不要很早就出來(lái)運(yùn)動(dòng),。這是因?yàn)槎镜脑绯?，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮,，造成血壓增高,。
如果選擇在七八點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來(lái)，氣溫相對(duì)回升,，溫度沒(méi)有那么低的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉的話,，對(duì)保持血管暢通有一定的意義。
4 洗澡過(guò)久 增加猝死風(fēng)險(xiǎn)
武漢亞洲心臟病醫(yī)院醫(yī)生呂惠2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，盆浴在20分鐘以上,，沐浴5分鐘以上,，這種長(zhǎng)時(shí)間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血,、缺氧,，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死,。
而且澡時(shí)過(guò)高的溫度雖然會(huì)帶來(lái)短暫的溫暖的爽,，但持續(xù)用過(guò)高的水溫洗澡會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，帶來(lái)心臟缺血缺氧,，引發(fā)危險(xiǎn),。
5 濕頭睡覺(jué) 易誘發(fā)面癱
老人洗完澡之后很少能想著用電吹風(fēng)吹干再睡，通常就用毛巾擦擦,。其實(shí),，這種做法不對(duì)。冬天濕頭睡覺(jué)可能會(huì)引發(fā)面癱,。
戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心干部病房張杭2017年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,，一般晚上睡覺(jué)時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候,，如受到濕發(fā)冷刺激,，很易影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣,，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象,。而且冬天天氣寒冷，造成面癱的概率就很大,。
防寒做好四件事
天氣越來(lái)越冷。做好4件事情,，可以為冬季御寒打下基礎(chǔ),！
1 吃點(diǎn)熱的
姜棗茶助陽(yáng)排寒
民間有句諺語(yǔ)說(shuō)道：“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空,。”立冬以后,，人們同樣也傾向于進(jìn)食“驅(qū)寒”的食物。
專家表示,，一到冬天,，手腳冰涼，容易生凍瘡的人,，也可以時(shí)常飲用姜棗茶,。冬季受涼引發(fā)腹痛、腹瀉的人，喝姜棗茶也可明顯改善癥狀,。制作方法也不復(fù)雜,，將大棗、生姜洗凈,，分別去核,、去皮，切碎放進(jìn)鍋內(nèi),。加冷水,，沒(méi)過(guò)食材即可，小火慢慢煮,。煮開(kāi)后,，把紅糖放進(jìn)去。繼續(xù)煮20分鐘即可,。等到姜棗茶溫的時(shí)候可加點(diǎn)蜂蜜,。冷卻后裝瓶，放入冰箱,。每次喝水時(shí),，舀兩勺倒入沸水沖調(diào)即可。
2 泡個(gè)暖腳
加點(diǎn)艾葉可驅(qū)寒
專家指出,，睡覺(jué)之前,，泡泡腳，可以將一天都在外,、在上運(yùn)行的陽(yáng)氣,，引至體內(nèi)、身體的下半身來(lái),。這樣做既能幫助我們盡快入睡,，也有助于“藏”陽(yáng)氣。
臨床上體質(zhì)偏寒者,，比如,，痛經(jīng)痛得冒冷汗、手腳冰冷等,，建議她們平時(shí)用艾葉泡腳,。取艾葉30克，生姜100克,，白酒100毫升,。將艾葉冼凈，生姜切成厚片,，放入鍋中,，加適量水煎煮30分鐘后,，去渣取汁，倒入盆中,，加白酒,，先熏蒸后泡足。
3 多做運(yùn)動(dòng)
選擇可以互動(dòng)的項(xiàng)目
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心全科醫(yī)學(xué)科來(lái)要水在11月17日健康時(shí)報(bào)刊文表示,，運(yùn)動(dòng)也有升發(fā)陽(yáng)氣,、令身暖的作用。需要提醒大家的是,，冬季早晨的氣溫很低,，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意保暖，寒氣就有機(jī)會(huì)趁虛而入,，很容易傷風(fēng)受寒,。
此外，最好進(jìn)行可以跟別人互動(dòng),、能讓自己快樂(lè)起來(lái)的運(yùn)動(dòng),，比如打打羽毛球、乒乓球等這種一邊打一邊歡笑的運(yùn)動(dòng),。別一個(gè)人在有空調(diào)的健身房的走步機(jī)上運(yùn)動(dòng),，這樣的運(yùn)動(dòng)生發(fā)陽(yáng)氣的效果有限。另外,，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為度,。
4 曬曬太陽(yáng)
可以給身體補(bǔ)充陽(yáng)氣
有些女性怕曬黑，總躲避陽(yáng)光,。
來(lái)要水強(qiáng)調(diào),，實(shí)際上《黃帝內(nèi)經(jīng)》講要“無(wú)厭于日”，即你別躲避日光,，它是我們生命的源泉,。多曬太陽(yáng)可以給我們的身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，正氣存內(nèi),，邪不可干,。
如果怕臉曬黑，可以曬曬后背,，后背督脈主一身之陽(yáng)氣，后背暖起來(lái),，一身陽(yáng)氣就會(huì)旺盛,。
（綜合四川氣象,、健康時(shí)報(bào)）
責(zé)任編輯：沙莎
