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　　美國《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),，少纖維,、高飽和脂肪和高糖類飲食會降低睡眠質(zhì)量,，增加睡眠中斷,、睡眠過淺等問題。美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)系及醫(yī)學(xué)中心人類營養(yǎng)學(xué)研究所助理教授瑪麗·皮埃爾·圣昂格博士及其研究小組,，對平均年齡35歲,、體重正常的26名參試者展開了研究,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，當(dāng)纖維攝入較多時，參試者深度睡眠時間更長,。當(dāng)飽和脂肪（大魚大肉）攝入較多時,，參試者深度睡眠時間更短。

　　而糖攝入量較高時,，參試者淺睡眠更多,，深度睡眠更少，睡眠更容易中斷,。更糟糕的是,，不良睡眠反過來又會刺激人們對高脂高糖食物的欲望，形成惡性循環(huán),。研究發(fā)現(xiàn),，參試者食用高飽和脂肪、低蛋白的食物和飲料后,，平均入睡時間為29分鐘,，而選擇營養(yǎng)學(xué)家推薦的“修復(fù)餐”后，平均入睡時間僅為17分鐘,。