春天最不能錯(cuò)過(guò)這“一茶一果一菜”，提神醒腦,、趕走春困,！
來(lái)源：晶報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2021-03-08 14:39:48
春天本是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，到處都充滿(mǎn)生機(jī),。然而每到春天,，很多人都會(huì)哈欠連天，整天想睡覺(jué),。其實(shí)是春困搗的鬼,，因?yàn)榇杭咎鞖廪D(zhuǎn)暖，皮膚毛細(xì)血管自然舒張散熱,，血液供應(yīng)增多,，供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，所以人體容易出現(xiàn)軟綿綿,、無(wú)精打采的癥狀,。
■趕走春困，有妙招
飲食：春天最不能錯(cuò)過(guò)的一茶一果一菜
●一杯茶
綠茶較適宜,，胃不好選紅茶,，貪口感挑花茶。
想過(guò)個(gè)神清氣爽的春天,，不妨自己動(dòng)手沏杯茶,。但要注意，一定要淡茶而不是濃茶,，每杯用一小撮茶葉即可,。
淡茶中的咖啡堿能起到提神醒腦的作用，同時(shí)又不至于讓人過(guò)于興奮,。一般茶葉泡開(kāi)3分鐘左右時(shí),，就有70%~80%的咖啡堿溶解到水中，提神效果最好,。
用菊花,、布渣葉,、紫蘇葉各5克，陳皮少許泡水反復(fù)當(dāng)茶喝,，有助于解除春困,，防治感冒。春茶味正香,，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,，減輕春困。
●一個(gè)果
最好在食肉后吃,，搭配自制橙汁,。
柑橘類(lèi)水果，含有的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵質(zhì)吸收,，而鐵質(zhì)能有助于合成運(yùn)送氧氣的血紅蛋白,，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
另外,，水果中含有的鉀,、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)比較豐富,，對(duì)維持人的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有幫助,，能起到解乏的作用。
●一種菜
三月蔥,，四月韭。
說(shuō)到菜,，給大家推薦韭菜,。韭菜的吃法有很多種，除了可以拿來(lái)炒蛋,、炒肉,，還可以打成汁用來(lái)和面，做成面條,、餃子之類(lèi)的面點(diǎn),。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等,，它們都具有辛香的氣味,，能夠讓交感神經(jīng)興奮，達(dá)到提神醒腦的作用,。
當(dāng)然,，想精神好，不能只靠吃,，還得多做些有氧運(yùn)動(dòng),，如周末時(shí)約親朋好友爬爬山,、逛逛公園、跳跳舞,，自然會(huì)精神抖擻,。
另外適當(dāng)吃些含咖啡因的食品如茶葉、咖啡,、巧克力等,，有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、消除疲倦的作用,。
■按摩穴位
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,，睡眠問(wèn)題的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂、陰陽(yáng)失調(diào),。
所以,，緩解春困應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法溝通陰陽(yáng),。按照經(jīng)絡(luò)歸屬,，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門(mén),、三陰交,。每天按摩5~10分鐘，就可以起到安神定志,、調(diào)整睡眠的作用,。
●神門(mén)穴
腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。常按此養(yǎng)生穴，對(duì)心慌,、心悸以及失眠都有很好的保健作用,。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸脹感,。
●內(nèi)關(guān)穴
位于前臂掌側(cè),，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單,，用一只手握緊被按摩的手的手腕處,，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓,，按摩以產(chǎn)生酸,、麻、脹的感覺(jué)為最好,。
●三陰交
位于小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝尖上3寸（約四指位置）,。此穴為脾經(jīng)、腎經(jīng),、肝經(jīng)交會(huì)之處,，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外,，也可調(diào)肝補(bǔ)腎,，亦有安神之效，可幫助睡眠,。
■干洗臉
具體做法——閉上雙眼,，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻子向上,，由兩額頭向下,，再收向下巴，再由嘴角向上,，如此為一周,，每次做10~20個(gè)環(huán)周，效果不錯(cuò),。
■梳頭
具體做法——雙手十指叉開(kāi)成抓狀,，由前額向后腦勺梳頭，最后揉按脖子之處,。還可以按虎口部位的合谷穴,、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感覺(jué)即可,，醒神開(kāi)竅,，效果頗佳。
■運(yùn)動(dòng)
消除春困,，最好的辦法是積極參加體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng),，以促進(jìn)血液循環(huán),、增強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)能力,。
來(lái)源 | 晶報(bào)APP綜合健康全說(shuō)
責(zé)任編輯：聶臻臻
