清明時節(jié)防病養(yǎng)生 這些問題要注意
來源：人民網(wǎng) 發(fā)布時間：2021-03-29 10:34:08
編者按：清明節(jié)就要到了,，隨著氣溫升高，人們的活動開始增多,。不過,，這個季節(jié)對一些人來說也愛招病，在身體動起來的同時,，要多多關(guān)注自己的健康問題,。
身體要動起來
臨近清明，體內(nèi)肝氣逐漸達(dá)到最旺,，要以“生發(fā)陽氣,，調(diào)肝健脾”為養(yǎng)生要點(diǎn)。在起居上,，應(yīng)晚睡早起,，以使陽氣生發(fā)舒暢，但是晚睡并不是熬夜,?？纱┲鴮捤梢路嗟娇諝馇逍轮?，如公園等地慢走,、打拳、做操,，選擇動作柔和的鍛煉方式活動,，使陽氣增長。
運(yùn)動量不宜過大
春季養(yǎng)生可多曬太陽,，活動筋骨,，增加抵抗力,。需要注意的是,，不宜做運(yùn)動量太大的活動,。特別是平時活動較少的人群，做運(yùn)動需要量力而行,，運(yùn)動量不宜過大,。老年人活動時，心率應(yīng)控制在可以承受的范圍內(nèi),?；加行呐K病、高血壓等疾病的人,，不要做強(qiáng)度較大的活動,。
注意預(yù)防這些病
高血壓
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，高血壓患者會逐漸放松警惕,，認(rèn)為天氣逐漸暖和,，血壓會趨于穩(wěn)定?？墒?，這季節(jié)正是乍暖還寒，溫差較大的時候,，加之雨水增多,，人的血管容易痙攣，人體血壓也容易因?yàn)椴▌佣?，繼而導(dǎo)致腦血栓,、腦溢血、心肌梗死等惡性并發(fā)癥,。因此,，高血壓患者更需根據(jù)氣候及時增減衣服，預(yù)防因氣候變化帶來的血壓波動,。
花粉過敏癥
時值暮春也是花粉過敏癥多發(fā)的時期,。有花粉過敏癥的人出門一定要做好防護(hù)，盡量避免去花木多的地方,，出門最好戴口罩,。
皮膚病
這個季節(jié)是皮膚病的多發(fā)期，如皮膚過敏,、蕁麻疹等,，患了皮膚病，應(yīng)該及時就診,。醫(yī)生會采用口服藥和局部外涂藥膏的方法,。此外,，預(yù)防也很重要。容易在春天發(fā)生過敏的人,，可以采取遠(yuǎn)離過敏原,、慎用化妝品、注意個人衛(wèi)生等方式預(yù)防,。
卡他性結(jié)膜炎
有些人一到春暖花開的季節(jié),，就會出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、發(fā)紅,、流淚,、怕見光等癥狀，而到了秋天這些癥狀就會消失,，次年這些癥狀再次出現(xiàn),。這就是另一個容易被忽視的疾病——卡他性結(jié)膜炎。由于其多出現(xiàn)在清明前后,，所以又稱春季卡他性結(jié)膜炎,。
容易患春季卡他性結(jié)膜炎者，也應(yīng)盡可能避開有關(guān)的過敏原,，盡量避免接觸花粉,、粉塵。一旦患上春季卡他性結(jié)膜炎,，最好不要隨意使用眼藥水,，應(yīng)到醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治。癥狀特別重,，經(jīng)過治療多年不愈的病人,，如果條件許可，可考慮易地療法,，脫離了原居住地的過敏原可能會收到較好的效果,。
多食清淡蔬果
清明時節(jié)，多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補(bǔ)肝脾,，如芹菜,、木耳、薺菜,、香椿,、苦菊等應(yīng)季的野菜。有些地方,，清明時節(jié)還保留著禁火吃冷食的習(xí)慣,，但是脾胃弱的人不宜吃冷食。
清明過后雨水增多,，尤其是南方,，氣候潮濕,，容易產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺，這就是“春困”,。而甜膩性食物有助濕作用,，食后更容易使人產(chǎn)生和加重“春困”的感覺，應(yīng)避免吃甜膩食物,。（綜合人民日報 北京青年報）
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