春季養(yǎng)生護(hù)頭頸 點(diǎn)穴梳頭學(xué)起來
來源：北京日?qǐng)?bào) 發(fā)布時(shí)間：2021-04-12 10:15:47
春天是萬物生發(fā)之時(shí),，中醫(yī)稱之為“陽氣始生”,。人體剛升起的陽氣匯聚于頭部，還比較微弱,，頸項(xiàng)部為連接頭和身體的交通要道,，所以，春天保護(hù)好頭頸部是很重要的,。如何保護(hù)好頭頸,，可以學(xué)習(xí)以下養(yǎng)生技巧，幫助我們生機(jī)勃勃地度過美好春天,。
著風(fēng)受涼按摩大椎穴
古人曾說：“東風(fēng)生于春,，病在肝，俞在頸項(xiàng)……春氣者,，病在頭,。”意思是春天吹起東風(fēng)，病邪最易從頸項(xiàng)入侵人體,，由于肝臟在中醫(yī)里對(duì)應(yīng)春季,，故病邪最終會(huì)侵犯肝臟；同時(shí),，頭部容易染病,，產(chǎn)生頭痛、頭暈,、鼻塞,、流鼻涕等癥狀。
保護(hù)頭頸最基本的就是不要著風(fēng)受涼,，戴上圍巾和帽子是最簡(jiǎn)單的方法,。如果頭頸部已經(jīng)著涼，出現(xiàn)不適癥狀怎么辦,？如果沒到需要就醫(yī)的程度,，教大家一個(gè)按摩穴位的方法。
人體有個(gè)穴位位于第七頸椎之下,，叫大椎穴，一低頭脖子后方最突出的一塊骨頭下面就是此穴,。這個(gè)穴位也被稱為“諸陽之會(huì)”,，是人體所有陽經(jīng)的經(jīng)脈和督脈的交會(huì)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)和激發(fā)人體陽氣有很好的效果,。具體操作方法是在大椎穴上抹上推拿油或者普通的香油,，然后用手搓,，直到穴位發(fā)紅發(fā)熱，癥狀輕的人可立即感到癥狀緩解,。也可以用艾灸的方法灸治大椎穴,，效果更好。另外,，頸項(xiàng)部的風(fēng)池穴也建議經(jīng)常揉按,。風(fēng)池穴位于后頸部,在頭額后面大筋的二旁與耳垂平行處，以雙手拇指或食,、中二指指腹按揉雙側(cè)風(fēng)池,，使局部酸脹，每日2-3分鐘即可,。
清晨起床“梳頭”50次
除了保護(hù)自己不受邪氣影響之外,，我們可以借天地間的升發(fā)之力來幫助自己?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“披發(fā)緩行”,，“披發(fā)”意為不讓頭部受到束縛，使頭部的經(jīng)脈氣血通暢,，令陽氣更好地升發(fā),。具體可采取“梳頭”的方法。在春天的清晨,，用梳子輕輕梳理頭皮,，和平時(shí)梳頭一樣在同一路線來回梳50次以上，有助于這一整天保持神清氣爽的狀態(tài),。
此外,，還可以“茶灸”升陽。沏一杯熱茶,，喝的時(shí)候讓熱茶在嘴里多停留一會(huì)兒,，感覺有口水分泌出來了，把茶湯跟口水一同咽下,。有時(shí)可能會(huì)發(fā)一些汗出來,，這是氣血通達(dá)之象，但一定要等汗干了再出門,，否則會(huì)適得其反,。茶灸跟艾灸的原理相同，都是借助熱力疏通經(jīng)脈,，生發(fā)陽氣,。茶灸是借茶水的熱力，作用在牙和牙齦上,。牙和牙齦中分布著豐富的神經(jīng),，神經(jīng)與大腦相連,，故牙疼時(shí)會(huì)引起煩躁，甚至頭痛,。刺激牙和牙齦可以使陽氣直達(dá)頭部,。
“披發(fā)緩行”中的后兩個(gè)字意為要進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)讓身體復(fù)蘇，氣血流動(dòng)慢慢加速,。所以春天要進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng),，上班族和上學(xué)族坐姿較久，長(zhǎng)期盯著書本和電腦,，可以每隔一段時(shí)間做一做頸部運(yùn)動(dòng),，放松大腦的同時(shí)也有益于陽氣升發(fā)。
?。ㄗ髡撸罕本┲嗅t(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師,；北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)研究生）
責(zé)任編輯：李曉文
