喝茶養(yǎng)生參照表 別再喝錯(cuò)了
來源：新華網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2021-04-27 10:43:02
在喝茶的目的上，55%的人表示喝茶為了健康,，30%的人是為了提神,，其余15%則是為了減肥；可見近年來人們對健康日益重視,。然而,，人們對于茶大多只停留在“喝”的層面，對于茶文化和茶知識的了解僅占不到二成,。想通過喝茶養(yǎng)生,，首先就必須對茶有所了解，六大茶類茶性不同,，對人體的影響也不同,。
1
看茶喝茶知茶性
綠茶性寒
功效醒腦提神，利尿解乏,，抗衰老,；
適宜人群體質(zhì)偏熱,、胃火旺者，綠茶有很好的防輻射效果,，非常適合常在電腦前工作的人,。
副作用過量飲用可能導(dǎo)致睡眠減少；胃寒者不宜喝,。
白茶性涼
功效防癌抗癌,、防暑、消炎解毒,、治牙痛,、明目、保肝護(hù)肝,，解酒醒酒,；
適宜人群適用人群和綠茶相似，陳放的白茶有去邪扶正的功效,。
副作用白茶性寒涼,，對于胃“熱”者可在空腹時(shí)適量飲用。胃中性者,，隨時(shí)飲用都無妨,，而胃“寒”者則要在飯后飲用。
黃茶性寒
功效跟綠茶大致相似,，消除疲勞,，消食化滯等。不同的是口感,，綠茶清爽,、黃茶醇厚；
適宜人群消化不良,，食欲不振,、懶動肥胖者。
副作用腸胃功能較弱者和孕婦不適宜飲用黃茶,。
青茶性平
功效分解脂肪,、減肥健美。改善皮膚過敏,、抗腫瘤,、預(yù)防老化。
適宜人群均可,。
副作用忌空腹飲用,，易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象。
紅茶性溫
功效暖胃養(yǎng)生、消疲勞,、消水腫,、提神益思。
適宜人群適合胃寒,、手腳發(fā)涼,、體弱、年齡偏大者飲用,，加牛奶,、蜂蜜口味更好,。
副作用容易上火者（有口臭,、舌苔厚、眼紅等癥狀）,、結(jié)石患者,、失眠者忌飲紅茶。
黑茶性溫
功效去油膩,、解肉毒,、降血脂血壓，降脂減肥,。
適宜人群抽煙喝酒者,，有三高者
副作用貧血患者、低血糖患者忌飲黑茶,。
2
知體質(zhì)各異飲茶有講究
生活中,，我們常會因?yàn)樗说慕?jīng)驗(yàn)或建議，或憑借自己的感覺和口味,，來選擇茶飲,，但體質(zhì)有燥熱、虛寒之別,，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性,、溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也大有講究,。
中醫(yī)學(xué)里把身體劃分成九大體質(zhì)：
陽虛,、陰虛、氣虛,、痰濕,、濕熱、血瘀,、過敏,、氣郁、平和。
調(diào)查顯示,，目前中國比較健康的“平和體質(zhì)”僅占32.75%,，其它8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。這里整理了一個(gè)九大體質(zhì)最突出的個(gè)體表現(xiàn)特點(diǎn)表,，可簡易的做出一個(gè)對身體的初步判斷：
1,、平和體質(zhì)：健康
特點(diǎn)：臉色紅潤、精力充沛,，睡眠品質(zhì)好,，二便通暢。
常見人群：年輕男性
患病傾向：不愛得病
養(yǎng)生關(guān)鍵：保持就好
推薦茶類：均可
2,、陽虛體質(zhì)：怕冷
特點(diǎn)：手腳不溫,、畏寒怕冷、嗜睡,，容易夜尿和拉肚子,。
常見人群：長期坐在辦公室者、幾乎無戶外活動者,、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期的女性
患病傾向：水腫,、腹瀉
養(yǎng)生關(guān)鍵：防寒保暖，多食用具有驅(qū)寒補(bǔ)陽,，溫腎壯陽功效的食物,，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶,。
推薦茶類：青茶,、紅茶和黑茶（熟普洱）
養(yǎng)生茶：人參花茶
3、陰虛體質(zhì)：缺水
特點(diǎn)：皮膚干燥,、眼睛干澀,、口易渴、臉易潮紅,、大便干結(jié),，嗜吃涼的東西。
常見人群：體形消瘦,，易心煩意亂者
患病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征、甲亢
養(yǎng)生關(guān)鍵：保證午休,，重滋陰補(bǔ)腎,，清熱潤肝
推薦茶類：綠茶、青茶,、白茶和黃茶
養(yǎng)生茶：麥冬石斛茶,、枸杞茶
4、氣虛體質(zhì)：疲乏
特點(diǎn)：疲乏無力、愛出虛汗,、健忘嗜睡,、呼吸短促。
常見人群：先天不足者,、營養(yǎng)不良者,、年老虛弱者、久病未愈者,、大手術(shù)后及壓力過度者
患病傾向：容易感冒,，生病難以痊愈
養(yǎng)生關(guān)鍵：宜吃補(bǔ)氣益氣、易消化的食物（如紅棗,、小米）,，忌吃破氣生冷，油膩辛辣的食物
推薦茶類：紅茶,、青茶和黑茶（熟普洱）
養(yǎng)生茶：黨參紅棗茶,、茯苓人參茶
5、痰濕體質(zhì)：肥胖
特點(diǎn)：體形肥胖,，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰,。
常見人群：大多集中在管理階層或生活較安逸的人群,，且男性居多
患病傾向：易患冠心病、高血壓,、高脂血癥,、糖尿病等疾病
養(yǎng)生關(guān)鍵：飲食清淡為主，多進(jìn)行戶外活動,，忌甜膩肥厚的食物,，忌居住潮濕的房屋
推薦茶類：綠茶、紅茶
養(yǎng)生茶：荷葉麻竹茶,、茯苓桂枝茶
6,、濕熱體質(zhì)：長痘
特點(diǎn)：急躁易怒，滿臉油易生痤瘡粉刺,、口有異味不愛吃飯,、舌紅苔黃。
常見人群：喜歡吃高熱量食物者,，嗜煙好酒,、生活壓力過大者
患病傾向：易患瘡癤、黃疸等皮膚病,，膽囊炎,、冠心病、和糖尿病
養(yǎng)生關(guān)鍵：不要熬夜，宜清熱燥濕的食物,，忌辛辣油膩的食物
推薦茶類：綠茶,、白茶和黃茶
養(yǎng)生茶：菊花佩蘭綠茶
7、血瘀體質(zhì)：長斑
特點(diǎn)：皮膚晦暗,，身上容易出現(xiàn)瘀斑,，掉發(fā)嚴(yán)重、健忘,。
常見人群：腦力工作者,，女性多見
患病傾向：出血、中風(fēng),、冠心病
養(yǎng)生關(guān)鍵：保證睡眠,，適量鍛煉，多吃有活血化瘀的食物（如黑豆,、紫菜）
推薦茶類：紅茶,、黑茶和青茶
養(yǎng)生茶：花茶、黑豆紅茶,、益母月季花茶
8,、過敏體質(zhì)：過敏
特點(diǎn)：原因復(fù)雜多樣，有接觸過敏,、食物過敏和物理過敏,。
常見人群：如過敏性鼻炎患者、藥物（如青霉素）過敏史者等
患病傾向：藥物過敏,、花粉癥,、哮喘等過敏性疾病。
養(yǎng)生關(guān)鍵：葷素搭配合理,，少食辛辣,、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。貼身之物（如被褥床單）要經(jīng)常洗曬,，春季減少室外活動時(shí)間,，保持心境開朗
推薦茶類：青茶（武夷巖茶）、紅茶和黑茶
養(yǎng)生茶：防風(fēng)金銀花茶,、黃芪白術(shù)茶
9,、氣郁體質(zhì)：郁悶
特點(diǎn)：體型一般偏瘦，多愁善感,、憂郁脆弱,，易心慌、易失眠,。
常見人群：壓力大者,，女性多于男性,，多為年輕人
患病傾向：失眠、抑郁癥
養(yǎng)生關(guān)鍵：多食解氣解郁,、消食醒神的食物（如燕麥,、菊花），睡前避免飲茶等提神醒腦的飲品,。增加戶外活動,，多結(jié)交朋友
推薦茶類：紅茶、青茶
養(yǎng)生茶：花茶,、佛手綠茶,、丹參紅棗茶
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