控血糖的5個誤區(qū)，很多人都做錯了！
來源：新華網(wǎng) 發(fā)布時間：2021-05-12 11:02:24
中國
預計糖尿病患者人數(shù)已超過1.29億
這個數(shù)量位居全球第一
所以控血糖不論是對糖尿病患者
或是普通人來說
都很重要
今天我們總結(jié)了5個常見關于降血糖的誤區(qū),，讓我們來一次說清~
關于降血糖
常見的5個誤區(qū)
血糖高主食越少吃越好,？
答案：錯誤,！
雖然吃太多精制米面等主食,，確實會使血糖升高,，但并不意味著不吃主食或吃太少,，就可以起到降血糖的效果,。
碳水化合物是我們?nèi)粘＋@取能量的重要來源，人體每天所需的熱量60％是由碳水化合物提供的,。
專家提醒：
長期不吃主食,，會增加肝臟負擔，對于糖尿病患者來說,，嚴重的情況還會引起“饑餓性酮癥”,。
吃南瓜/苦瓜能降血糖？
答案：錯誤,！
關于南瓜和苦瓜可以降血糖的說法,，是因為有研究發(fā)現(xiàn),，南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某種提取物可以降糖。
但事實是,，這些有降糖效果的是它們的提取物,，需要經(jīng)過復雜的工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果,。
專家提醒：
直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果,，而且，南瓜吃多了反而會升糖...
血糖高不能吃水果,？
答案：錯誤,！
有些水果的含糖量確實比較多，但可以選擇低GI的水果食用,。
因為水果含有大量的膳食纖維,、礦物質(zhì)以及維生素等；這些營養(yǎng)素進入胃腸后,，可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡與活性,，對機體的「糖脂代謝」都能起到良好的調(diào)節(jié)作用。
專家提醒：
有研究顯示：相比從不吃水果的糖尿病人,，合理地吃水果,，有助于減少20%的糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
降血糖是個長期的治療過程
大家要避開這些降血糖的誤區(qū)
在醫(yī)生指導下
科學的,、循序漸進的降血糖
趕快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的朋友吧,！
來源：內(nèi)容節(jié)選自京醫(yī)通
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責任編輯：聶臻臻
