和“大姨媽”做朋友！經(jīng)期前后這樣調(diào)理氣色美
來源：羊城晚報 發(fā)布時間：2021-05-17 09:49:06
大家常把月經(jīng)稱作“大姨媽”，其實這說明應(yīng)該與月經(jīng)成為知己知彼的好朋友,。如何利用好這個女性特有的生理周期，適時進行調(diào)理,，讓身體機能的運作更順暢？廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅表示,，月經(jīng)是否規(guī)律,，是女性氣血是否通暢、內(nèi)分泌功能是否正常的一個標志,。我們可以通過月經(jīng)的規(guī)律,、狀態(tài),，來判斷身體氣血和內(nèi)分泌的情況。注意經(jīng)期前后不同時期的保養(yǎng),，也有利于氣血的更新,。
經(jīng)前“疏泄”：需防大怒
女性從性成熟之后，每個月來月經(jīng),，子宮內(nèi)膜剝脫,，下一個月就會有一個全新的氣血狀態(tài)。閆玉紅表示,，從上一次月經(jīng)結(jié)束開始,，氣血慢慢積聚。到了經(jīng)期前,，氣血達到飽滿狀態(tài),。此時身體會出現(xiàn)很多脹滿現(xiàn)象，如乳房脹滿,、頭脹,、下腹部脹滿等不適。因此,，月經(jīng)前應(yīng)保持“通暢”“疏泄”的狀態(tài),，任何瘀阻都會使瘀血停留在子宮里。經(jīng)前與經(jīng)期,，都要注意防止受寒,、大怒、過度勞累和熬夜,，不要加重淤堵,。
閆玉紅表示，大怒會引起肝氣上逆,，淤阻血液的流動：“在臨床中,，我發(fā)現(xiàn)很多女性,，如果在月經(jīng)期大怒的話,，月經(jīng)容易戛然而止，其實就是變成了淤血淤積在體內(nèi),，如果后面沒有好好調(diào)理,，就容易留下病根。”
經(jīng)期防寒：保暖小腿和后背
防寒是很多現(xiàn)代人容易忽視的問題,。“現(xiàn)在女孩子來月經(jīng)普遍偏早,，因此從小就要有保暖意識，尤其月經(jīng)期間不要受寒,。”閆玉紅表示,，防止受寒包括飲食和起居兩方面,。
“夏天大家都開空調(diào)，如果在月經(jīng)期,，要特別注意保暖小腿,、肩膀和后背，特別是頸后大椎穴附近,。因為小腿外側(cè)是脾胃,、陽明經(jīng)，與子宮相通,。而后背是人體的督脈,，也是人體的陽氣所在。”另一方面,，閆玉紅提醒,，月經(jīng)期要注意少吃生冷、寒涼的東西,。“很多人年輕時不會有痛經(jīng)的問題,，但長期受寒就容易逐漸變成宮寒。”
此外,，過度勞累和熬夜會引起氣血消耗,，消耗次數(shù)多了，氣血虛損,，就容易造成月經(jīng)量少,、經(jīng)行不暢順等情況。很多女性經(jīng)前規(guī)律性感冒,、頭痛就是因為經(jīng)前氣血虛損而引起,。
經(jīng)后補益：經(jīng)后一周是黃金進補期
經(jīng)期結(jié)束后子宮完成了更新?lián)Q代，氣血最空虛,。此時氣血進入新的積蓄周期,，需要好好補養(yǎng)氣血。這時可適當(dāng)用一些補血補氣的食物,，如阿膠,、紅棗、龍眼肉,，以及八珍湯,、姜棗茶等補氣血的食療方。
一般女性的月經(jīng)周期是五到七天,，那么月經(jīng)后的五到七天就是排卵期,。一般女性的黃金進補期，就是月經(jīng)結(jié)束后的這1周內(nèi)，在這段時間補益氣血,，事半功倍,。如果是備孕女性，可在這段時間進行滋補,，適當(dāng)吃一些海參,、花膠。
玫瑰養(yǎng)顏茶： 經(jīng)后補養(yǎng)氣血
許多女性喜歡喝玫瑰花茶養(yǎng)顏,，閆玉紅建議可在玫瑰花茶中加幾顆枸杞,、適量冰糖，緩解玫瑰花的溫燥,，又能滋陰養(yǎng)血,、養(yǎng)肝腎。此外,，也可在沖泡玫瑰花待稍微放涼后,，加入適量蜂蜜，既能疏肝解郁,、活血調(diào)經(jīng),，又能調(diào)補脾胃、潤澤肌膚,。
在不同特殊時期喝玫瑰花茶,，能發(fā)揮不同功效。經(jīng)前一周喝,，能疏肝理氣,、預(yù)防痛經(jīng)；經(jīng)期結(jié)束后一周內(nèi)喝,，則偏重補養(yǎng)氣血,。
經(jīng)期前，體質(zhì)虛寒的女性可以將玫瑰花茶搭配生姜紅糖,，可解郁行氣,、溫暖子宮，預(yù)防痛經(jīng),；經(jīng)期后,，體質(zhì)虛寒的女性，玫瑰花茶搭配龍眼肉,、紅棗,，可和血調(diào)經(jīng),。
責(zé)任編輯：李曉文
