2021年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣
來(lái)源：教育部網(wǎng)站 發(fā)布時(shí)間：2021-07-22 09:38:14
2021年暑假來(lái)臨之際,，教育部指導(dǎo)全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專(zhuān)家宣講團(tuán),，提出2021年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣,，倡導(dǎo)廣大中小學(xué)生和幼兒假期科學(xué)合理安排好生活,、學(xué)習(xí)，科學(xué)健康護(hù)眼,。
一,、體育鍛煉要保證，沐浴陽(yáng)光不能少,。
中小學(xué)生堅(jiān)持參加各類(lèi)體育鍛煉,，盡量做到每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，幼兒每天戶外活動(dòng)3小時(shí)以上,。注意避暑防曬,，選擇早晨、傍晚時(shí)間到戶外活動(dòng),。減少近距離用眼時(shí)間,，讓眼睛得到充分休息。
二,、讀寫(xiě)姿勢(shì)要堅(jiān)持,，防控要點(diǎn)牢記住。
暑期孩子的讀寫(xiě)姿勢(shì)需要家長(zhǎng)的關(guān)注,。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌椅高度要合適,，做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳,、握筆手指離筆尖一寸,。
三、紙質(zhì)讀物要選好,，字體大小要適度,。
紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光,，保證閱讀舒適,。
四、采光照明要注意,，臺(tái)燈位置須關(guān)注,。
閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，通過(guò)臺(tái)燈輔助照明并擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方,。
五,、線上學(xué)習(xí)要大屏，安全距離把眼護(hù),。
視屏學(xué)習(xí)少用手機(jī),，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度,。觀看電視或投影儀時(shí),，眼睛距離屏幕3米以上,。使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕不少于50厘米,。
六,、視屏?xí)r間要控制，家長(zhǎng)一起來(lái)督促,。
家長(zhǎng)要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間,，年紀(jì)越小時(shí)間應(yīng)越短。視屏?xí)r要遵循“20—20—20”法則,，即觀看電子屏幕20分鐘后,，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外（6米）20秒以上。
七,、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡,，睡眠時(shí)間要充足。
家長(zhǎng)要督促孩子保持規(guī)律,、健康的生活方式,。每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí),，初中生9小時(shí),，高中生8小時(shí)。假期飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡,，多吃水果蔬菜,，少吃零食和油炸食品。
八,、視力檢測(cè)要重視,，健康檔案留記錄。
時(shí)時(shí)關(guān)注眼健康,，有視物模糊等現(xiàn)象,，及時(shí)進(jìn)行視力檢查，建立視覺(jué)健康檔案。居家可通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表進(jìn)行自我檢測(cè),，做到近視早發(fā)現(xiàn),、早預(yù)防、早治療,。
九,、正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診，虛假?gòu)V告莫相信,。
發(fā)現(xiàn)近視,，務(wù)必到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，科學(xué)矯正,，切不可病急亂投醫(yī),，不要相信近視可治愈等虛假?gòu)V告。
責(zé)任編輯：聶臻臻
