愣著干什么，吃啊,！
來源：濰坊市人民醫(yī)院微信公眾號 發(fā)布時間：2021-07-26 14:08:24
夏天溫柔的晚風
冒著泡的汽水
冰鎮(zhèn)的啤酒
三倆老友
吹著25度的空調(diào)
一起吃著燒烤和小龍蝦
愜意呀~
醒醒，醒醒
小編來潑冷水啦
夏天怎么吃
聽聽中醫(yī)專家怎么說
01
少吃肥甘油膩
夏季炎熱，食欲降低,，飲食原則要講究清淡,，以蔬菜、瓜果,、高蛋白為主,，少吃油膩辛辣刺激性食物,。夏季溫度高，身體易出現(xiàn)缺水的情況,，可適當增加味咸的食物,，如淡菜、紫菜,、海帶,、海蜇等。
02
多食清熱利濕食物
夏季易滋生病毒和細菌,，導致消化道疾病以及皮膚過敏,，暑熱濕氣重，易導致疲憊,、抑郁,、頭部發(fā)沉發(fā)重、胸口悶,、胃口不好,。另外，夏季心氣易耗散,，且汗出較多,，可以多吃一些清熱和利濕的食物或酸味食物，例如紅豆粥,、荷葉粥,、綠豆粥，酸棗仁,、烏梅,、山楂、五味子,、馬齒莧等,。
03
慎食生冷寒涼
夏季是機體陽氣最旺之時，不可貪涼傷脾胃,，影響了陽氣的宣發(fā),。過食寒涼生冷或變質(zhì)腐敗食物，皆可損傷脾胃,，引發(fā)急性胃腸炎,，出現(xiàn)發(fā)熱、惡心嘔吐,、腹痛腹瀉等癥狀,。
依法發(fā)展 傳承精華 守正創(chuàng)新
《中華人民共和國中醫(yī)藥法》
實施四周年
感受中醫(yī)魅力 領略中醫(yī)藥文化
供稿│中醫(yī)科 劉潤峰
責任編輯：李倩
