夏天防風(fēng)濕 5個(gè)生活細(xì)節(jié)要注意
來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào) 發(fā)布時(shí)間：2021-07-29 09:56:45
正值三伏天,，高溫驟雨交替之時(shí)“上蒸下煮”，空氣濕度大,，一些風(fēng)濕病患者病情常常易在這個(gè)時(shí)候復(fù)發(fā)或加重，廣東省中醫(yī)院風(fēng)濕科何羿婷主任醫(yī)師提醒，這時(shí)節(jié)里，風(fēng)濕病患者需要注意顧護(hù)脾胃防潮防濕，別因忽略了一些生活細(xì)節(jié)而導(dǎo)致風(fēng)濕疾病發(fā)作,。
顧護(hù)脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本,，氣血生化之源,，脾胃主運(yùn)化水液，濕氣產(chǎn)生不僅與脾胃密切相關(guān),，而且往往最易導(dǎo)致脾胃功能的損傷,。
因此，風(fēng)濕病人必須顧護(hù)好自己的脾胃,，平時(shí)要避免暴飲暴食,，嗜酒，過(guò)食辛辣油膩刺激等食物,，尤忌貪涼喜冷,。
防潮防濕
夏日高溫多雨，出門應(yīng)隨身攜帶雨具,，避免涉水淋雨,。俗話說(shuō)“寒從腳起”，雨濕天氣,，不要為圖方便穿涼鞋出門,，遇上大雨最好換上雨靴，若鞋襪被雨水浸濕應(yīng)當(dāng)及時(shí)更換,。
衣物應(yīng)選干燥透氣材質(zhì),，淋濕、汗?jié)窈笠矐?yīng)及時(shí)更換,。
此外,，房間要保持干燥通風(fēng),、天晴時(shí)勤曬被褥,、避免居住環(huán)境陰暗潮濕。有條件的話,，可定期用空調(diào)的祛濕模式去除房間潮氣,，或使用其他除濕設(shè)施。
情緒管理
中醫(yī)認(rèn)為,，情志問題多與肝相關(guān),，根據(jù)五行理論，肝屬木,，脾屬土,，“木郁乘土”,，不良的情緒會(huì)影響肝臟功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而導(dǎo)致脾胃功能的異常,。
中醫(yī)還將情志活動(dòng)分為“喜,、怒、憂,、思,、悲、恐,、驚”七種,，統(tǒng)稱為“七情”，并且認(rèn)為每種情志活動(dòng)過(guò)度均會(huì)影響對(duì)應(yīng)的臟腑功能,，如“喜傷心”“思傷脾”“恐傷腎”,。
因此，風(fēng)濕病患者應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢,，避免思慮過(guò)度,。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可激發(fā)人體正氣，提高免疫力,，抵抗外界病原入侵,。選擇運(yùn)動(dòng)以微汗出而不甚感疲倦為宜，如保健體操,、太極拳,、八段錦等。
避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量或強(qiáng)度過(guò)大,，同時(shí)應(yīng)注意關(guān)節(jié)的保護(hù),，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>
飲食得當(dāng)
在大家比較關(guān)心的夏日飲食方面，因暑熱多濕,，飲食當(dāng)以清補(bǔ),、健脾、祛暑,、化濕為原則,。
夏天進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選性涼滋陰的清補(bǔ)類食物,，如鴿肉,、鴨肉、兔肉,、泥鰍,、豆腐、香菇,、桑椹,、番茄等,。
夏季宜多喝湯粥羹，既可以生津止渴,，清涼解暑,，避免流汗太多出現(xiàn)中暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,。做湯粥羹的食材上,，可選冬瓜、綠豆,、蓮子,、荷葉、銀耳,、西瓜皮等生津養(yǎng)陰之物,。（全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍）
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