頭頂變“油田”,？ 四招兒甩掉發(fā)絲油膩
來源：北京青年報 發(fā)布時間：2021-08-11 09:58:15
頭頂變“油田”,？ 四招兒甩掉發(fā)絲油膩
剛洗完的頭發(fā)，堅持不到一天就油膩膩的,，一綹一綹的,，有時候還聞到難聞的頭油異味,，不僅影響個人形象，還影響自信心和生活質量,。想要讓自己在人際交往中廣受歡迎,，盡快擺脫頭發(fā)過度出油問題就成為職場和社交的“頭等大事”。今天就跟大家聊聊頭發(fā)出油的原因,，并分享幾個治理頭頂油膩的方法,。
頭發(fā)出的油并非一無是處
皮脂腺開口于毛囊，正常情況下皮脂腺分泌適量的油脂,，依附著毛囊輸送到頭皮和毛發(fā)表面,，均勻分布以保護和滋養(yǎng)我們的頭皮和毛發(fā)，讓我們的頭發(fā)和皮膚有光澤,。同時,，油脂和汗腺分泌的汗液形成弱酸的脂膜，可以維持皮膚和毛囊的正常定植菌的平衡,，避免某些細菌或真菌的過度繁殖,，造成皮膚屏障破壞或皮膚感染。所以,，適量的油脂分泌可以保護皮膚健康,。
但油脂分泌過多時，會表現(xiàn)出頭發(fā)出油,，使頭發(fā)打綹,，有異味，引起頭皮紅,、頭屑,、頭癢、脫發(fā)和毛囊炎等一系列問題,。
五大因素讓頭頂產(chǎn)油量超標
導致油脂分泌過多,，主要有以下五個原因。
激素水平無論男女,，體內(nèi)雄激素水平過高或個體對雄激素比較敏感,，會促進皮脂分泌，使頭面部過度出油,，還可能抑制頭頂毛發(fā)生長，最終會形成禿頂,。
飲食作息現(xiàn)在不少年輕人都是“無辣不歡”“無肉不香”和“夜貓子”,，肥甘厚味、辛辣油膩食物,、甜食,、咖啡,、濃茶成為飲食中不可或缺的主角；熬夜打游戲,、加班到深夜未眠,、緊張、工作壓力大等不良生活習慣都會影響人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),，不僅頭發(fā)分泌出大量油脂,，頭面部也容易長出痘痘。在中醫(yī)理論中,，頭發(fā)出油多辨為濕熱,，有些辨為痰濕或者是其他證，往往是先天體質或是由于嗜食肥甘,、厚味損傷脾胃,，化濕生熱、郁結成痰,、熏蒸皮膚,，從而油脂過度分泌。
真菌感染馬拉色菌是日常與我們頭皮互利共生的一種真菌,，它的食物就是頭油,，當頭油過剩時，馬拉色菌會過度繁殖,，破壞頭皮的屏障系統(tǒng),，出現(xiàn)頭皮潮紅、瘙癢,、頭屑過多,，并促進頭油的產(chǎn)生，周而復始,，惡性循環(huán),。
護發(fā)不當頻繁地洗頭，皮脂腺也會進一步分泌油脂,，導致頭發(fā)越來越油,。許多人習慣剛洗完頭發(fā)就開始吹頭發(fā)，當吹風機中的熱風接觸到濕潤的頭發(fā)時,，容易使頭皮的油脂分泌旺盛,，從而讓自己的頭發(fā)變得更加容易出油。
過度防護疫情期間的醫(yī)護工作者,，因長期佩戴帽子,，透氣性不佳，頭皮分泌的油脂,、汗液混合后停留在皮膚表面,，加之頭發(fā)上的細菌增殖,，很容易造成頭發(fā)出油增多、瘙癢,、異味等情況,。
治理頭發(fā)油膩試試這四招兒
調整飲食結構少吃高糖、高脂,、辛辣,、刺激、煎炸,、燒烤的食物,，避免酗酒，多吃富含維生素的水果,、蔬菜以及豆類,。黑豆、芹菜,、粗糧雜糧是含有維生素B族較豐富的食物,，維生素B族可在體內(nèi)形成煙氨酸，有助于調節(jié)油脂的平衡,。
良好生活習慣避免熬夜,，早睡早起。長期熬夜,，精神壓力過大引起內(nèi)分泌紊亂,，從而導致皮脂腺分泌增多，出油增加,。養(yǎng)成良好的作息習慣在一定程度上可緩解頭皮出油,。
適合的洗護用品頭油、頭屑的產(chǎn)生與馬拉色菌有關,，日?？蛇x擇具有控油抑菌成分（吡硫翁鋅、酮康唑,、水楊酸等）的洗護用品,，每周使用1至2次即可。不建議頻繁使用,，否則會破壞頭皮的正常菌群,。如果普通去屑洗發(fā)水不能解決頭皮出油、頭屑的現(xiàn)象,，需要就醫(yī),，在醫(yī)生的指導下使用藥用洗發(fā)水或服藥治療。
正確洗發(fā)護發(fā)頭油脂過多造成頭發(fā)油膩,，必然需要清洗,。在使用洗發(fā)水時不要直接抹到頭上，可倒在手上打出泡沫后再抹到頭上,，用手指肚以畫圓的方式慢慢清洗頭皮和頭發(fā),。涂抹護發(fā)素時應避免抹在頭皮上，涂到離發(fā)根1至2厘米的地方即可,。
如果您使用上述方法仍不能擺脫油膩的頭發(fā),，同時伴有頭皮潮紅、頭屑,、瘙癢,、頭油異味、毛囊炎和脫發(fā)等問題,，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科門診就診,，可以做頭皮真菌鏡檢或直接免疫熒光檢查，還可以用毛發(fā)鏡檢查頭皮和毛囊,，可以幫助醫(yī)生準確分析頭皮和毛囊損傷情況,，根據(jù)檢查的結果給出個體化的頭皮健康管理方案，達到控制頭油,、防止脫發(fā),、重拾形象、恢復自信的目的,。文/王磊楊頂權（中日友好醫(yī)院）
責任編輯：李曉文
