三伏祛濕有妙招（中醫(yī)養(yǎng)生）
來源：人民網(wǎng)－人民日?qǐng)?bào) 發(fā)布時(shí)間：2021-08-13 09:17:42
伏天是一年之中氣溫最高、濕氣最重、最為悶熱潮濕的季節(jié),，尤其是今年夏季降雨頻繁,，濕熱難耐。高溫和濕氣雙重夾擊,，讓人胸悶氣短,。如果濕氣長期藏于體內(nèi)無法排除，體內(nèi)的濕氣越來越重，容易讓人感到倦怠,、乏力,、煩躁。俗話說：“千寒易除,，一濕難去,。”如何才能有效預(yù)防和祛除體內(nèi)濕氣呢？
脾胃養(yǎng)護(hù)在祛濕方法中占有重要地位,。飲食宜清淡,，多吃點(diǎn)健脾祛濕的食物，如懷山藥,、白扁豆,、薏苡仁、蓮子,、芡實(shí)等,，既有健脾益氣之功，還有利水化濕之效,，對(duì)于減少胃腸負(fù)擔(dān),、促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)、促進(jìn)新陳代謝亦有一定功效,。應(yīng)少吃甜食,、少喝酒、少食辛辣刺激的食物,，避免因脾胃消化功能障礙導(dǎo)致濕邪內(nèi)生,。
芳香化濕是中醫(yī)臨床祛濕的重要治法之一，適用于濕困脾胃,、濕溫初起等證,，中醫(yī)常用藿香、佩蘭,、紫蘇葉,、白豆蔻等，并配合淡滲利濕,、燥濕的藥物,。藿香正氣水、十滴水等藥物即采用了此治法,。在家中種植茉莉花或者梔子花,，或者點(diǎn)天然精油熏香，也能夠起到祛除濕邪,、清心提神的作用,。
保持健康的精神狀態(tài)、保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量及規(guī)律的生活作息，對(duì)于改善濕熱體質(zhì)非常重要,。經(jīng)常熬夜,、睡眠不佳者，多伴有舌苔厚膩,，此乃濕氣蘊(yùn)蒸之象,。良好的睡眠有祛濕清熱的作用，睡個(gè)好覺則舌苔薄白,，表明濕熱已祛,。濕熱體質(zhì)常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑,，應(yīng)該注意靜養(yǎng)心脾,。靜能安神清熱，有助于臟腑氣機(jī)舒暢運(yùn)轉(zhuǎn),。
適量運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，調(diào)理氣機(jī),，疏通氣血,，有助于排濕解乏。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意舒展筋骨關(guān)節(jié),，增加身體的柔韌度,，建議進(jìn)行太極、瑜伽,、游泳,、健步等舒緩的運(yùn)動(dòng)，鍛煉強(qiáng)度以達(dá)到微微出汗為宜,，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)充分擦干身體頭發(fā),，鍛煉時(shí)間建議選擇清晨。
按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的功效,。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,，取該穴的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢,。每次左右腿穴位各按摩60至100下,，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度,。
徐文江
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2021年08月13日 19 版）
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