秋季保健重在養(yǎng)肺（中醫(yī)養(yǎng)生）
來源：人民網(wǎng)－人民日報 發(fā)布時間：2021-09-24 09:28:57
胡獻國
中醫(yī)認為,，燥主秋令,，且燥邪易傷肺。根據(jù)中醫(yī)五行學說,，五臟在秋應肺,。因此，秋季保健重在養(yǎng)肺,。
人體吸入空氣中的污染物,，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥,，重者可引起中毒甚至癌變,。因此，秋日應經(jīng)常開窗通風換氣,，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,，減少肺部損害,。
中醫(yī)認為，肺與大腸相表里,，大便秘結可誘發(fā)或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患,，又可誘發(fā)老年性癡呆。因此,，通利大便既可以降肺氣,、泄?jié)彡帯㈩A防衰老,，又可防治慢支,、咳嗽等。所以,，平時應多喝水,，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩,。
笑口常開不僅是治療百病的“良藥”,，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益,。歡笑或唱歌時,，胸肌伸展，胸廓擴張,，肺活量增加,，可促進肺內氣體的交換,，從而消除疲勞，解除抑郁,，拋開煩惱,，有助于恢復體力與精力。
秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝500毫升水,，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度,。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中,，用鼻子對準杯口吸入,，每次10分鐘，每日2至3次,。
中醫(yī)認為,，燥為陽邪，易傷津損肺,，耗傷肺陰,，因此秋季應注意食療以潤肺，百合,、銀耳,、荸薺、山藥,、秋梨,、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,，冰糖銀耳湯,、黃精秋梨湯、雪梨膏,、百合蓮子湯,、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食,。
秋季進補是中國人的傳統(tǒng)習俗,，除食補外，可選擇一些具有養(yǎng)陰益肺作用的中藥以補肺,，如明黨參,、北沙參、太子參,、玉竹,、東阿膠、西洋參、燕窩等,，可泡服,、煮粥，或與肉食類同燉服食,。
強健肺臟的最佳方法是適當?shù)捏w育鍛煉,。慢跑、散步,、打太極拳等運動，可以改善呼吸功能,、增加血液循環(huán),、增強心肺功能。
《 人民日報 》（ 2021年09月24日 19 版）
責任編輯：聶臻臻
