秋乏或悲秋試試喝“五飲”
來源：中國婦女報 發(fā)布時間：2021-10-29 15:30:01
注意力不集中,，喝杯熱檸檬水,。脫水易導(dǎo)致注意力分散，檸檬水中的活性物質(zhì)有助身體分泌去甲腎上腺素,，這種神經(jīng)遞質(zhì)有利于集中注意力,。
壓力大，喝杯牛奶甘菊茶,。甘菊茶能緩解焦慮和煩躁,，牛奶中的共軛亞油酸（CLA）可增加大腦血流量，抵消壓力激素皮質(zhì)醇的負(fù)面影響,。將少量牛奶加熱后倒入甘菊茶,，再加少許蜂蜜，效果更佳,。
情緒低落,，喝杯酸奶。酸奶富含蛋白質(zhì),，可提高改善情緒的神經(jīng)遞質(zhì)水平,。酸奶中還有大量益生菌，同樣有助于改善情緒,，對緩解抑郁有一定作用,。
失眠，喝杯酸櫻桃汁,。入睡困難,，不妨喝杯酸櫻桃汁,。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩次（每次一杯）酸櫻桃汁,，可使每晚睡眠時間增加近90分鐘,。酸櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物來源，兩者都有益于調(diào)節(jié)人體睡眠和清醒節(jié)律,。
疲勞,，喝杯綠茶。綠茶中含有茶氨酸,，可增強人腦α波,，促進精神放松。綠茶中的咖啡因和維生素C也有助提高大腦和全身肌肉運動效率,。
責(zé)任編輯：平小娜
