“疫情期間要合理搭配膳食以抵御新冠病毒”——訪國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組甘肅工作組專家、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副所長(zhǎng)張兵
來(lái)源：新華社 發(fā)布時(shí)間：2021-11-08 09:18:10
新華社蘭州11月4日電（記者胡偉杰、張睿）怎樣通過(guò)合理搭配飲食保持機(jī)體免疫力,？一線防疫工作人員要注意哪些膳食營(yíng)養(yǎng)搭配？普通居民在飲食營(yíng)養(yǎng)上要注意哪些,？3日下午，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組甘肅工作組專家,、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副所長(zhǎng)張兵接受了新華社記者的采訪,。
問(wèn)：在疫情防控中怎樣通過(guò)飲食保持良好的機(jī)體免疫力？
答：一是機(jī)體要有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是機(jī)體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ),；二是吃富含維生素A的食物，如雞肝,、鴨肝,、禽蛋等；三是吃富含維生素C的食物,，主要是一些帶有酸味的水果,；四是吃富含鐵、鋅,、硒等微量元素的食物,，如動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品,、堅(jiān)果等,；五是吃富含生物活性物質(zhì)的食物，如菌藻類(lèi),，蘑菇,、黑木耳等。此外,，還需保證良好睡眠,，保持良好心情，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。
問(wèn)：對(duì)一線防疫工作人員有哪些膳食營(yíng)養(yǎng)建議,？
答：首先要保持清潔。要有良好的就餐環(huán)境,，建議單獨(dú)或分開(kāi)用餐,，不聚餐。如果能夠自我選擇餐食,，每頓飯要挑選不同種類(lèi)的食物,，食物品種盡可能地多，但每種食物量不能多,，即少量多種,；如果是套餐或盒飯，最好有專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)配餐，使各類(lèi)食物搭配合理,，多種多樣,，用餐地點(diǎn)應(yīng)有保溫或加熱設(shè)備，少吃涼食,。其次要保證充足飲水,。每天1500至2000毫升水。在食物攝入方面,，多吃薯類(lèi),、蔬菜、水果,、奶或奶制品,。少吃含鹽量高、含糖量高和過(guò)油膩的食品,。如果工作忙或飲食不夠均衡多樣,，可適當(dāng)服用膳食營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，或者特殊醫(yī)學(xué)配方食品等,，如維生素A,、維生素E、維生素C等單一型膠囊或片劑,。
問(wèn)：普通居民在飲食營(yíng)養(yǎng)上有哪些注意事項(xiàng),？
答：普通居民不能因?yàn)榫蛹曳酪呔?ldquo;放飛自我”。要規(guī)律三餐,，早吃飽,、午吃好、晚吃少,，三餐定時(shí)定量,，最好晚餐吃八分飽；多吃蔬菜,、水果，少量堅(jiān)果,；吃適量的肉類(lèi),，每天建議攝入一兩肉，肉類(lèi)品種要替換攝入,；每日飲奶,，建議總量不低于300毫升；保證充足飲水,，即1500至2000毫升的飲水量,；注意飲食衛(wèi)生，最好不吃涼菜，購(gòu)買(mǎi)的熟食一定要充分加熱蒸煮透,，防止微生物污染引起腸道問(wèn)題,；不宜吃得過(guò)飽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。（完）
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