面對(duì)“冬寒”如何做好“冬藏”,？
來源：中國(guó)中醫(yī) 發(fā)布時(shí)間：2021-11-08 09:21:41
立冬，意味著冬季正式到來,，自然界萬(wàn)物凋零,。
中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然息息相關(guān),，自然環(huán)境是人類賴以生存的必要條件,，所以自然環(huán)境的變化,，能直接或間接地影響人體。在四時(shí)氣候的正常變化中,，每一個(gè)季節(jié)都有其不同的特點(diǎn),，冬季的氣候特點(diǎn)就是“寒”。如果冬天的氣溫變化過于劇烈或急驟,，超出了人體調(diào)節(jié)能力的范圍,，就容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。
面對(duì)“冬寒”,，該如何做好“冬藏”,，才能適應(yīng)季節(jié)變化，減少疾病的發(fā)生呢?
“早睡晚起”藏陽(yáng)氣
立冬后,，白晝漸短,，夜晚漸長(zhǎng)，此時(shí)的作息不能再?gòu)?qiáng)調(diào)“早睡早起”,，而是要順應(yīng)“冬藏”的規(guī)律,，做到“早睡晚起”。
睡覺時(shí)要蓋好被子,，做好保暖措施,，起床時(shí)間不宜太早，以保證充足的睡眠,，利于陽(yáng)氣的潛藏,。
冬季不宜早起晨練，可選擇午后鍛煉,。外出時(shí),，要戴好圍巾、帽子和口罩,，可根據(jù)自身情況,，選擇性地進(jìn)行散步、太極拳,、太極劍等舒緩且適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目,。在室外不宜呆過久，且氣溫驟降時(shí)最好減少外出,。
“夏病冬養(yǎng)”選膏方
中藥膏方需注重辨證論治,，所謂“一人一方”，意思是針對(duì)服用者所患的疾病性質(zhì)或體質(zhì)類型來制訂膏方,。
冬病多屬寒邪,，所以在立冬后，服用的膏方中宜加入一些溫?zé)崴帲部筛鶕?jù)患者體質(zhì)隨證應(yīng)變,。
夏病冬養(yǎng)原則
依據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng),、秋冬養(yǎng)陰”的原則，對(duì)“能夏不能冬” 的陽(yáng)虛陰盛體質(zhì)者,，在夏天用溫?zé)岬乃幣嘌a(bǔ)陽(yáng)氣,，冬天就不容易發(fā)病，這就是中醫(yī)常說的“冬病夏治”,。
對(duì)“能冬不能夏”的陰虛陽(yáng)亢體質(zhì)者,，在冬天用涼潤(rùn)之品補(bǔ)充其陰精，夏天就不容易發(fā)病,，則是“夏病冬養(yǎng)”的方法,。
一些春、夏季易發(fā)的疾病,，如哮喘,，如果通過中藥膏方在冬季將身體調(diào)養(yǎng)好，來年就不易發(fā)作,，這就是“冬令進(jìn)補(bǔ),，來春打虎”。
注：患有慢性疾病或者氣血陰陽(yáng)津液虧虛的患者,，工作壓力大,、勞動(dòng)強(qiáng)度高的上班族，臟腑功能漸衰的老人,，久咳不愈,、先天稟賦不足的小兒，都可以通過在立冬后服用膏方來調(diào)理身體,。
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