吃什么降血壓 盤點6大神奇的“降壓食物”
來源：醫(yī)藥健康網(wǎng) 發(fā)布時間：2021-11-18 14:49:55
降血壓要靠藥物，但不能否認,，一些食物也被證明有輔助降壓的效果,。從吃開始，學著保護血管健康,，或許應該成為您的一節(jié)必修課,。
雞蛋清
英國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋清可以降低血壓,。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用,，高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個,。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會導致蛋白質(zhì)變性,，而且攝入油超標，因此不適合高血壓患者食用,。另外,，高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清，因為雞蛋吃太多會升高膽固醇,，反而對身體有害,；更勿擅自停藥，以免影響病情,。
橙汁
橙汁富含維生素C,，具有提高人體免疫力等功效。一項新研究發(fā)現(xiàn),，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓,。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含于茶葉、水果,、大豆和可可中,，具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外,，橙子富含的維生素C等抗氧化物,，有助減慢自由基對血管的傷害；其中豐富的鉀更有助降血壓,。但是,，橙汁一定要喝鮮榨的，因為超市中賣的成品含糖量高,，不利于血糖穩(wěn)定,。
紅茶
英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓,。早上喝紅茶較好,，可促進體內(nèi)的血液循環(huán)。需要注意的是,，早上喝茶一定要在吃完早餐后,，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因,，令人出現(xiàn)心慌,、尿頻等不適癥狀。此外,，神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響,，不宜多喝紅茶。
紫薯
美國的一項究發(fā)現(xiàn),，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好,，且不會導致身體發(fā)胖,，適合體重超標的高血壓患者。紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪,，因此要搭配蔬菜,、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。而且,，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃,，盡量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質(zhì),。此外,，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒,。
海藻
研究發(fā)現(xiàn),，常吃海藻有助于降低高血壓,，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽,，其作用類似于常見降壓藥,。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等,。高血壓患者可以用海帶燉豆腐,，對降壓有輔助作用。由于海藻的含鹽量較多,，因此也不宜多吃,，一周最好不超過兩次。
無醇紅葡萄酒
美國一項新研究首次發(fā)現(xiàn),，心臟病高危男性每天飲用兩杯無醇紅葡萄酒,，4周之后，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱,，相當于心臟病和中風危險分別下降14%和20%,。科學家分析指出,，普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效,，因此，只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒,，才能起到一定的降壓效果,。
責任編輯：平小娜
