寒氣愈盛,、陽(yáng)氣潛藏 養(yǎng)生牢記3點(diǎn) 這個(gè)冬天不生病
來(lái)源：醫(yī)藥健康網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2021-12-08 11:31:47
大雪過(guò)后，天氣開(kāi)始變得更為寒冷,，萬(wàn)物潛藏,，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),，仲冬進(jìn)補(bǔ)有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的斂藏,，有利于開(kāi)春的體健神旺。人們?cè)陴B(yǎng)生保健的同時(shí),，也要注意保暖防寒,，防病上身。
1,、食療應(yīng)以進(jìn)補(bǔ)為主
因冬季是貯藏精氣的時(shí)候,，由于氣候寒冷，人體的生理功能處于低谷,，是機(jī)體能量的蓄積階段,，也是人體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)需求較高的階段。
因此,，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)能提高機(jī)體的免疫能力,，為明年開(kāi)春至全年的健康打下好的基礎(chǔ)。
俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,。因此,，食補(bǔ)是冬補(bǔ)的主要內(nèi)容，最好多吃一些產(chǎn)熱多的食物,，如羊肉,、牛肉、雞肉,、鹿肉,、蝦、鴿肉等,，有益腎壯陽(yáng),、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能,，御寒效果最好,。
同時(shí)，大雪節(jié)氣可以多吃黑色的食物,，對(duì)補(bǔ)腎很有好處,，如黑米、黑豆,、黑芝麻,、黑木耳、海帶、紫菜等,，還可促進(jìn)腸胃消化與增強(qiáng)造血功能,。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)做到動(dòng)靜結(jié)合
冬天是陽(yáng)氣潛藏,、養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),，不能擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理功能。因此,，大雪節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)做到動(dòng)靜結(jié)合,。
所謂“動(dòng)”，并不是過(guò)于激烈,、大汗淋漓的運(yùn)動(dòng),，而是以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、微微出汗為佳,，可選擇練習(xí)太極拳,、八段錦等養(yǎng)生操。
而“靜”多指行“坐功”,，還可通過(guò)叩齒來(lái)補(bǔ)固腎氣，上下齒相叩36次,，漱津幾次,，待津液滿口，分3次咽下,，意想把津液送至丹田,。
3、要特別注意腳部和頭部保暖
大雪時(shí)節(jié)寒氣愈盛,，更需要加強(qiáng)保暖,，特別是腳部和頭部。
人體尤其是頭部受冷,，容易引發(fā)心腦血管疾病,，會(huì)使中風(fēng)、腦出血,、心肌梗死等發(fā)病幾率明顯增高,。
寒氣從腳起，腳部沒(méi)有做好保暖,，往往會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體都有揮之不去的冰冷感,。
因此，冬季養(yǎng)生中最重要的就是保暖,，身體暖了,，氣血才會(huì)更加通暢，從而避免很多疾病的發(fā)生。
在防寒過(guò)程中,，每天都要開(kāi)窗通風(fēng)換氣,，以清潔空氣，健腦提神,。
大雪時(shí)節(jié)多吃這4種食物
雪藕止瀉固精
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“冬不藏精,，春必病溫”，大雪節(jié)氣之后更要注意“養(yǎng)藏”,。
從飲食養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō),，熟吃雪藕是不錯(cuò)的選擇。雪藕是蓮藕的一種,，因其“色白如雪”而得名,。
雪藕含有淀粉、蛋白質(zhì),、維生素C以及氧化酶成分,，生吃可輔助治療肺結(jié)核咯血、淋病,、衄血等癥,；熟吃有健脾開(kāi)胃，止瀉固精功效,。
在大雪節(jié)氣適量吃些蓮藕粥,，有較好的補(bǔ)益功效。
雪菜醒腦提神
大雪節(jié)氣前后,，不少地方的老年人會(huì)腌一些雪菜過(guò)冬食用,。從中醫(yī)食療學(xué)的角度來(lái)看，雪菜屬于性溫,、味甘辛的蔬菜,，十二經(jīng)絡(luò)中歸肝、胃,、腎三經(jīng),。
雪菜含有較多抗壞血酸，參與機(jī)體氧化還原過(guò)程,，有助于增加大腦中氧含量,，進(jìn)而起到醒腦提神作用。對(duì)于整天悶在空調(diào)房里的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),，日常飲食中不妨適量增加雪菜的攝入量,。
雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，可防治便秘,，尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用,。
雪梨除煩解渴
天氣寒冷,，不少人平時(shí)忙于學(xué)習(xí)和工作疏于鍛煉，此時(shí)容易出現(xiàn)肺燥咳嗽,。這類人如癥狀較輕,，不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下制作雪梨膏來(lái)服用。
雪梨有生津潤(rùn)燥,、清熱化痰功效,，藥用價(jià)值很高。
大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏
大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥,，冷冷的寒風(fēng)讓不少人的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)干燥的情況,，待在開(kāi)著暖氣的空調(diào)房里，皮膚的水分也相應(yīng)地流逝的更快,。
冬季吃大白菜有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果,，這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E,，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果,。
大白菜含有豐富的粗纖維，還能起到潤(rùn)腸,、促進(jìn)排毒的作用,，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄,。
責(zé)任編輯：平小娜
