維C不是越多越好 提醒：不要長期把泡騰片當(dāng)日常必備
來源：人民網(wǎng) 發(fā)布時間：2022-01-11 15:40:18
維生素C大家都不陌生,，因為它的抗氧化作用和清除自由基等功能,，很多商家開始大打美容養(yǎng)顏牌，維C泡騰片也深受歡迎,?？尚Ч貌缓媚兀恐袊部刂行墓娞柦袢瞻l(fā)文提示,，維生素C少了不行,，但也不是多多益善，所以,，對于正常人,，千萬不要長期把泡騰片當(dāng)做日常必備，有可能會得不償失,，最好的補充方法還是通過日常飲食的蔬菜水果中獲取必需的維生素C,，這樣才最靠譜的方法。
為什么喝維生素C,？據(jù)介紹,，維生素C有很強的抗氧化作用，并且作為羥化過程底物和酶的輔助因子,，促進細(xì)胞合成,、皮膚膠原蛋白的合成,，而且還可清除過多的自由基，所以在美容抗衰老方面大顯身手,，讓皮膚緊致而有彈性,，促進傷口創(chuàng)傷愈合。
另外,，維生素C可以促進神經(jīng)遞質(zhì)的合成,，幫助維持正常的學(xué)習(xí)記憶能力；維生素C還能促進抗體的形成,，促進鐵,、鈣、葉酸等重要營養(yǎng)素的吸收,，維持人體正常的免疫功能和生理功能,。
維C功能強大，但是也不是越多越好,。
根據(jù)資料顯示：維C毒性很低,，長期攝入1000毫克/天無不良反應(yīng)。但是,，當(dāng)大量服用,，攝入量超過3000毫克/天會出現(xiàn)腹瀉、胃腸紊亂,、草酸和尿酸排泄量增加,、腎結(jié)石的形成增多等不良反應(yīng)。
我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量(UL)為2000毫克/天,。有的人因為泡騰片口感好,，當(dāng)飲料喝，一天會服用兩三片(維C泡騰片維生素C含量一般為1000毫克/片),，再加上日常飲食的蔬菜水果中的維生素C,，一天攝入的維生素C就超過了可耐受最高攝入量。另外,，維生素C泡騰片中加入了很多糖,、鈉和香精等，這些成分的過多攝入也給健康造成了負(fù)擔(dān),。(記者孫紅麗)
責(zé)任編輯：邢敏
