假期預防近視 這些護眼產品可能幫倒忙
來源：科技日報 發(fā)布時間：2022-01-20 10:16:31
寒假已至,，家長們又開始擔心孩子過度使用電子產品造成近視。于是,，他們從網上搜羅各種護目產品——護眼平板,、防藍光眼鏡、投影儀,、眼罩,、眼貼、葉黃素……抱著聊勝于無的心態(tài)讓孩子們用起來,，以期能保護他們寶貴的視力。
那么,，這些產品到底是護目“神器”還是“安慰劑”,？天津市中小學生視力健康管理中心主任、天津醫(yī)科大學眼科醫(yī)院主任醫(yī)師魏瑞華在接受科技日報記者采訪時表示,，這些護目產品起不到預防近視的作用,，若將保護視力的希望寄托在它們身上，反而會讓學生和家長放松警惕,，忽視了用眼健康,，增加罹患近視的風險。
藍光不是導致近視的罪魁禍首
不少家長覺得,，電子產品發(fā)出的藍光是導致近視的罪魁禍首,。于是，他們千方百計去尋找防藍光,、無藍光,、降藍光的“神器”。
比如，最近網上大賣的護眼平板,。相關廠家稱,，其采用藍光波峰紅移技術，可有效降低電子屏幕的藍光輻射量,。同時,，與普通平板相比，護眼平板的顯示更清晰,，而且可以根據光線調節(jié)亮度,，減少對兒童眼睛的刺激。
再比如,，防藍光眼鏡,。相關商家聲稱，該眼鏡鏡片貼有特殊的膜,，包括紫晶膜,、黃金膜、藍膜,、綠膜,、黃綠膜等，兒童戴上防藍光眼鏡后再使用電子產品,，就可以有效屏蔽藍光,，保護視網膜和視力。
還有受到家長們熱捧的投影儀,，商家宣稱其不僅可有效阻隔短波高能藍光,，還能隔絕屏幕產生的直射光，繼而大大減少光對兒童視力的傷害,。
那么,，遮住藍光就能預防近視嗎？
“藍光是指波長為400到500納米的可見光,，其大部分來源于太陽光,，而我們日常使用的LED燈等常見光源里也有藍光。藍光也分有益和有害兩種,，有害藍光主要在400到445納米波段,，其可以穿透眼角膜和晶狀體直接到達視網膜，長時間照射的確可能會使視網膜細胞受損,。”魏瑞華介紹,，不過我國對于光生物安全的推薦標準是，輻亮度小于等于100個單位,，在這一范圍內就不會產生藍光危害,，而生活中大部分電子產品的輻亮度均在1個單位以內,。
2019年上半年，中國消費者協(xié)會在市場上選購了具有代表性的13款電子產品進行測試,，所有產品的相關指標均在安全范圍內,。
“目前沒有任何證據表明，藍光會造成兒童近視的發(fā)生,。對于兒童來說,，我們提倡的是全光譜光的攝入。”魏瑞華表示,，如果選用不合格的防藍光眼鏡,，如顏色偏深、光阻斷率高的鏡片,，不但不會保護眼睛,，反而會加劇視疲勞，甚至還可能加重近視度數,。
魏瑞華指出,，其實電子產品發(fā)出的藍光并非造成近視的真兇，長時間,、不間斷,、近距離、姿勢不當地使用電子產品,，導致用眼過度和用眼疲勞,，才是導致近視的禍首。
魏瑞華提醒,，孩子在看電子產品時,，應遵循“寧大勿小，寧遠勿近”的原則,。同時,，家長要控制孩子使用電子產品的時間。比如,，學齡前或小學低年級的兒童,，每天累積使用電子產品的時間不得超過1小時,。對于青少年來說,，每天累計使用電子產品的時間不應超過2小時。此外,，最好持續(xù)用眼20分鐘后,，望遠20英尺（6米）外的景物持續(xù)休息20秒。
眼罩,、按摩儀,、葉黃素都無法預防近視
“市面上的一些蒸汽眼罩、發(fā)熱眼貼，其原理主要是通過適當的溫度來加快眼部血液循環(huán),，從而起到緩解視疲勞的作用,，此外蒸汽對干眼癥也有一定的緩解作用。”魏瑞華表示,，但這種眼罩,、眼貼對于預防近視沒有任何作用，而且皮膚敏感的孩子,，應謹慎使用,。
商家聲稱，護眼按摩儀可通過按壓穴位緩解視疲勞,，但目前沒有科學依據證明其對近視有控制和治療作用,。“每個人的眼睛都不一樣，其眼周穴位的位置也不一樣,，護眼按摩儀無法找準穴位,，按摩便是無效的。如果其按壓在孩子的眼球上,，且震動強度過大,，反而會對眼睛造成傷害。”魏瑞華建議,，“使用護眼按摩儀倒不如孩子自己做眼保健操更便捷,、安全，我們倡導中小學生每天上午和下午各做5分鐘的眼保健操,。此外,，適當的球類運動也有利于近視防控。”
有研究表明,，特定的營養(yǎng)素如葉黃素,、胡蘿卜素、維生素A,、鋅等,，對于干眼、某些視網膜疾病,、黃斑病變等有一定預防和保健作用,。但是，尚未發(fā)現這些營養(yǎng)素在對近視預防和控制方面起作用,。
“很多食物都富含葉黃素,，只要兒童飲食均衡，好好吃飯就能攝入足夠的葉黃素,。”魏瑞華表示,，如果孩子嚴重挑食偏食,，可以在醫(yī)生指導下適當補充葉黃素。
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專家教你科學選購護眼燈
點開線上購物App,，搜索“護眼燈”,，出現的產品一定會讓家長們挑花了眼。市面上護眼燈的價格從幾十元到幾千元不等,，“A級”“AA級”“無眩光低陰影技術”“漫反射照明原理”“立體雙透光”……一個個陌生的詞語,，讓人看得眼花繚亂。
“為孩子挑選護眼燈時,，一個最重要的原則就是,，相關參數要符合國家標準。”天津市中小學生視力健康管理中心主任,、天津醫(yī)科大學眼科醫(yī)院主任醫(yī)師魏瑞華介紹,，2018年實施的國標GB/T9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》對讀寫作業(yè)臺燈的顯色、色溫,、藍光危害,、頻閃、照度,、照度均勻等指標都有明確要求,。
比如，“國A級”和“國AA級”則是根據國標中照度和照度均勻度等指標劃分的,。其中,，照度“國A級”意味著在小于等于300平方毫米的120度扇形區(qū)域照度要大于等于300勒克司（Lux）；在大于300平方毫米,、小于等于500平方毫米的120度扇形區(qū)域照度要大于等于150勒克司,。而“國AA級”則代表相同條件下照度大于等于500勒克司和大于等于250勒克司。
“照度對于兒童視力有一定的影響,，照度不足的話,，光線就會比較暗，孩子就看不清東西,，就需要靠近去看,，進而影響視力。”魏瑞華介紹,，而照度不均勻,，則會導致孩子在看東西時，為了適應這種明暗變化而不停調節(jié)瞳孔,，容易造成視疲勞,。
同時,，在選擇護眼燈時,，還要注意色溫,，盡量選擇色溫在4000凱爾文（K）左右的護眼燈。“色溫太低,，燈光偏暖偏黃,，人眼不容易疲勞但容易催眠；色溫太高的燈光偏冷偏藍,，容易造成視疲勞,。”魏瑞華說。
此外,，要盡量選擇沒有頻閃的護眼燈,。魏瑞華解釋，每一次的閃爍,，孩子的瞳孔都會跟著收縮,、放大一次，無形中就會增加用眼負擔,，眼睛就會感到疲勞,。
“任何護眼燈的本質都在于改善兒童的照明環(huán)境，因此我們建議在孩子讀寫學習時不僅要開臺燈,，而且要把臺燈放置在寫字手的對側,，防止遮光陰影。”魏瑞華表示,，開臺燈的同時還要開頂燈,，因為大部分臺燈的照明范圍還是有限的。頂燈可以提供背景光,，整體視覺的光環(huán)境對于視力的保護也很重要,，因此一般建議使用雙照明。
當然,，任何護眼燈都無法達到室外陽光的照度,。研究發(fā)現，當環(huán)境光照度超過1000勒克司時,，就能達到很好的近視防控效果,。1000勒克司的照度在室內很難實現，但在室外即使是多云或者陰天也很容易達到（晴天中午的陽光照度可達8000到10000勒克司）,。
“如果有條件,，盡量保證兒童每天累積戶外運動時間達到2個小時。若因疫情防控無法去戶外活動,，也可退而求其次,，選擇在陽臺或者窗臺邊曬太陽。”魏瑞華表示,，只要采光好,，在陽臺活動一樣可以起到近視防控效果,。(魏瑞華 天津市中小學生視力健康管理中心主任、天津醫(yī)科大學眼科醫(yī)院主任醫(yī)師)
責任編輯：邢敏
