春來養(yǎng)肝事半功倍
來源：武漢晚報 發(fā)布時間：2022-02-08 17:28:43
中醫(yī)養(yǎng)生向來講究“順應(yīng)天時”,，湖北省中醫(yī)院肝病科主任,、二級教授程良斌先生表示：一年之計在于春，春天是生發(fā)的季節(jié),；中醫(yī)認(rèn)為春氣通肝，“百病從肝論治”,，因此春來養(yǎng)肝可達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生功效,。護(hù)好“將軍之官”
程良斌教授表示，立春養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā),、萬物始生的特點,，注意保護(hù)陽氣，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,。他介紹說,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“肝者，將軍之官,，謀慮出焉,。”也就是說，肝臟在體內(nèi)能夠起到將軍一般的統(tǒng)帥作用,，“百病從肝論治”之說也由此而來,。
其實，中醫(yī)所說的肝臟作為“五臟”之一,，不僅僅指西醫(yī)眼中實體的肝臟,，它更是包含與肝臟功能密切相關(guān)的功能體系，有主疏泄,、主藏血兩大功能,。主疏泄讓人氣血流通、情志暢達(dá),；主藏血可貯藏血液,、調(diào)節(jié)血量等。
多食溫性食物
“立春以后,，飲食要遠(yuǎn)離肥甘厚味,。”程良斌教授解釋說：春節(jié)過了大半，可以逐漸少吃高油,、高脂,、高鹽、高糖的大魚大肉,，以及生冷,、辛辣等重口味，慢慢轉(zhuǎn)向吃一些溫性食物,，以充實陽氣,，增強(qiáng)人體抵抗力。這些溫性食物的特點是微甜,、少酸,，比如大棗,、山藥等微甜食物，有養(yǎng)陽的作用,，而偏酸味食物則是有著養(yǎng)陰的功效,，非春令所需。他建議春天多吃蔬菜,，比如：韭菜,、地菜、豆芽,、春筍,、洋蔥、生姜,、大蒜等等,。“洋蔥和韭菜是中醫(yī)推崇的春季養(yǎng)陽養(yǎng)肝佳品。”
“春捂”宜上薄下厚
春暖花開,，人體活力復(fù)蘇,，宜多參加戶外運(yùn)動，吐故納新,。程良斌教授推薦：待氣溫回升時,，可選擇溫和適度、親近自然的運(yùn)動,，比如散步,、廣場舞、太極拳等,，不宜做那些大汗淋漓耗損陽氣的運(yùn)動,。程良斌教授就長期保持著步行上班、日行萬步的習(xí)慣,。
“春捂”有其科學(xué)依據(jù),，程良斌教授提醒，初春氣候波動大,，勿過早脫冬衣,，愛美女性不要過早著裙裝，“寒從腳下起”,，可以適當(dāng)“上薄下厚”注意踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腹部保暖,，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與各種婦科疾病,。
養(yǎng)肝貴在不熬夜
養(yǎng)肝首要的是注意休息，避免過度勞累,。休息能增加肝血流量,，養(yǎng)護(hù)肝臟,。肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)說“人臥血歸于肝”,，休息就能增加肝的血流量,。“現(xiàn)代人的強(qiáng)迫性熬夜對肝臟傷害非常大。”程良斌教授說,。他提醒那些“夜貓子”一族,，最遲要在“子時”前也就是23時前入睡，做到“早睡早起”,。中醫(yī)學(xué)又指出“肝開竅于目,，久視傷肝”，熬夜看電視電腦刷手機(jī)也與肝血不足導(dǎo)致的眼干澀酸痛,、視物模糊互為因果,。
調(diào)情志防“怒傷肝”
肝臟健康與情緒有很大關(guān)系，老話說的“怒傷肝”,，為《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載,。
立春后應(yīng)注意情志養(yǎng)生，學(xué)會制怒,，既不要失去自控地暴怒,，也不要自我壓抑“生悶氣”，要善于正確歸因,，保持心平氣和,、樂觀通達(dá)的心態(tài)。程良斌教授說：每天保持一份好心情,，是自己的第一養(yǎng)生秘訣,。
責(zé)任編輯：邢敏
