不只燃燒卡路里，冰雪運動的好處多到超乎你的想象
來源：光明網(wǎng) 發(fā)布時間：2022-02-09 15:49:18
1月12日,，由國家體育總局發(fā)布的《“帶動三億人參與冰雪運動”統(tǒng)計調(diào)查報告》顯示,，中國已實現(xiàn)了“帶動三億人參與冰雪運動”的目標,，全國冰雪運動參與人數(shù)達3.46億人,，從參與冰雪運動的目的看,，排在前兩位的是“娛樂休閑”“強身健體”,。與我們比較了解的夏季運動相比，冰雪運動有哪些意想不到的好處,？
“戶外進行冰雪運動的環(huán)境溫度通常在零下20攝氏度左右,，與室內(nèi)溫度相差不少，人體對低溫的耐受性會提高,。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任醫(yī)師楊華清說,，“冰雪運動負荷更高，相比夏季運動,，可以更好地增強體能,，提高御寒防病能力。”
俗話說：“冬季動一動,，少生一場病,；冬季懶一懶,，多喝藥一碗,。”“這正是冰雪運動對我們環(huán)境應(yīng)激能力的增強,。”清華大學(xué)體育部長聘副教授曹春梅介紹,，人從溫暖環(huán)境到寒冷環(huán)境的轉(zhuǎn)換會刺激大腦皮層，導(dǎo)致內(nèi)分泌及植物性神經(jīng)做出調(diào)整,，這種整體性的刺激對于感冒等疾病的預(yù)防很有效果,，“冬季多參加冰雪運動,，會減少夏天得空調(diào)病的概率”,。
“而且，寒冷天氣會促使血管不斷收縮與擴張以保持體溫穩(wěn)定,，這就需要調(diào)動全身的血液以維持整個身體內(nèi)外環(huán)境的平衡。”楊華清說,，冰雪運動能增加血液循環(huán)，提高心血管功能,，預(yù)防諸多心血管疾病。神經(jīng)系統(tǒng)功能也會隨之增強,，在新陳代謝下改善腦功能。
心腦血管功能的增強只是一方面,，冰雪運動對呼吸和腸胃系統(tǒng)也大有裨益。
“在寒冷刺激下,，胸部受到的壓力加大,，呼吸變得深長有力，這時肺組織彈性加強,，鍛煉了呼吸肌，改善了呼吸功能,。”楊華清介紹，隨著呼吸肌中膈肌的大幅度升降運動,，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)也會隨之加強,，帶動胃腸蠕動，防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病,。
人們可能不了解，冰雪運動還能“美容”,！
楊華清告訴記者，寒冷的天氣促進皮膚血管收縮,，加大皮膚血液循環(huán)，讓皮膚得到充分的營養(yǎng),，“這樣可以促進皮膚的清潔與美容,，使運動者的皮膚富有彈性和光澤”。
“有研究表明,，在同樣的運動量和強度下冰雪運動的能量消耗會增加3%至7%,。可見,，冰雪運動是一種非常有效的減脂運動,。”曹春梅說,。
對不同年齡段的人來說,，好處是不一樣的。“青少年經(jīng)常參加冰雪運動可以促進生長發(fā)育,，降低成年后罹患各種疾病的風(fēng)險,；對中老年人來說，適當(dāng)參加冰雪運動,，可以延緩衰老的進程,，減少高血壓,、冠心病、糖尿病,、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生概率,。”楊華清補充道,。
責(zé)任編輯：邢敏
