老年人如何擺脫節(jié)后綜合征？
來源：北京青年報 發(fā)布時間：2022-02-23 11:03:32
【現(xiàn)實挑戰(zhàn)】春節(jié)假期結(jié)束,，熱鬧的家里一下子又變得冷清,，老人心里空落落的【應對策略】專家支招，老年人不妨多參加一些社區(qū)活動,，努力放平自己的心態(tài),；多多休息，調(diào)整好自己的身體狀態(tài)
“老了,，沒用了,。”“不看我，也不理我,。”“打電話,，就怕孩子們煩。”……連日來,，家住西城區(qū)的耄耋老人于女士的情緒很不好,，每天不受控制地胡思亂想。原來,，隨著春節(jié)假期結(jié)束,，子女上班、孫輩上學,，熱鬧的家里一下子又變得冷清,，老人心里空落落的，感覺很郁悶,，怎一個煩字了得,。
正月接近尾聲，年節(jié)也宣告結(jié)束,，隨著兒女們回到工作崗位,，孫輩們回到學校，老人們也重新回歸到自己的生活,。有些老人感嘆生活清凈了，終于可以做些自己的事情,，而有些老人則沉浸在熱鬧后的孤寂中,。在體驗過短暫的團聚后,，不少老人會不適應空巢、獨居的狀態(tài),，出現(xiàn)情緒低落,、寢食不安等，這是典型的節(jié)后綜合征表現(xiàn),。
為何老年人容易中招節(jié)后綜合征,？北京君心善行心理咨詢服務中心、國家二級心理咨詢師祝赫介紹,，這是因為老人容易受“突然”的狀況所致,，平時獨居、空巢老人“突然”和家人聚在一起,，“突然”地又和子女分開了,，這種 “驟暖”“驟涼”，造成老年人的心理出現(xiàn)起伏,。再者,，過節(jié)期間，老年人會特別疲憊,，導致很多老人在節(jié)后出現(xiàn)非常累的情況,，從而影響了老年人的心態(tài)。
“有些人會在一段時間內(nèi)慢慢走出來,，心情慢慢復原,；也有人未及時跳脫，漸漸引發(fā)憂郁癥或其他更嚴重的生理疾病,。擺脫節(jié)后綜合征,，老人還得‘我的心情我做主’。”如何恢復心態(tài),？祝赫建議老年人不妨多參加一些社區(qū)活動,，尤其是活動性、趣味性比較強的活動,。比如,，做一些手工，和朋友一起唱唱歌,、跳跳舞,，努力放平自己的心態(tài)。老人還需要注意的是,，忙了一個春節(jié)或者一個寒假,，要好好利用節(jié)后，多多休息，調(diào)整好自己的身體狀態(tài),。
節(jié)后子女上班,，老人生活重歸平靜這是不可避免的，但作為子女應該怎么做才能避免老人出現(xiàn)節(jié)后綜合征呢,？祝赫指出,，老人的子女、孫輩也要調(diào)整好心態(tài),，提前跟老人做好溝通,，讓他們有一個心理過渡的過程。尤其是不能一離家就忙自己的事情,，把老人丟在一邊,，要經(jīng)常跟老人溝通，多視頻,、多語音,，營造一種雖然人沒在身邊，但是聲音還在身邊,，關心還在的氛圍,。其中，把自己的生活分享給老人,，讓對方知道自己的近況,，是一種比較好的做法。
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