看三處，淘汰運(yùn)動(dòng)鞋
來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2022-02-24 14:54:51
一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋可讓鍛煉事半功倍，但并不代表這雙鞋的壽命是永久的,。近日,，美國足病運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)提出運(yùn)動(dòng)鞋該不該換，主要看三個(gè)部位,，同時(shí)取決于使用量、磨損跡象和年限。1.外底,。外底又稱大底，是與地面直接接觸的部分,，主要由碳橡膠制成,，十分結(jié)實(shí)、耐磨,，且彈性好,，起到保護(hù)腳的作用。不過,，當(dāng)外底磨損到與中底之間的夾層（如圖①）,，或是與另一側(cè)磨損超過4毫米差異時(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋就失去了抓地能力,。這時(shí),，再穿這雙鞋只會(huì)讓運(yùn)動(dòng)受力不均，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,，應(yīng)立即更換,。
2.中底。中底（內(nèi)底）是接觸腳底的鞋底,，通常由泡沫材料組成,，如乙烯醋酸乙烯酯（EVA）、聚氨酯（PU）或兩種材料的混合物,，具有直接支撐并保護(hù)腳部,、保持身體穩(wěn)定性、減震等作用,，可以說是一雙運(yùn)動(dòng)鞋的靈魂與精髓,。但它出現(xiàn)以下情況時(shí)，說明中底已經(jīng)失去了原本的價(jià)值,，應(yīng)該換鞋了：
?。?）進(jìn)行約500~800公里的跑步或步行,，45~60小時(shí)的籃球、舞蹈或網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng),。
?。?）中底軟榻，即對(duì)折鞋時(shí),，回彈感覺明顯減弱或沒有（如圖②）,。
（3）鞋底與鞋幫之間有磨損,，并出現(xiàn)折痕或裂紋,。
（4）鞋里凹凸不平,。有的鞋外觀看著挺新,，但內(nèi)部卻凹凸不平，十分硌腳,，即使墊上鞋墊也是如此,。
3.鞋跟,。鞋跟位于外底后端,，可以調(diào)節(jié)人體平衡和運(yùn)動(dòng)緩沖等，同時(shí)也是磨損的集中點(diǎn),。當(dāng)按壓鞋跟向一側(cè)傾斜,，感覺不穩(wěn)時(shí)，也就是鞋跟一側(cè)比另一側(cè)有更多的磨損,，或是將鞋放在平坦地面,，從后方平視左右腳鞋跟高低不一時(shí)（如圖③），意味著這雙鞋子不再適合跑步了,。
值得注意的是,，長久不穿的運(yùn)動(dòng)鞋也會(huì)磨損。隨著時(shí)間的推移,，外底,、中底和鞋面材料會(huì)變干，以致不能發(fā)揮它們的最佳作用,。所以,，無論有沒有磨損，擺放時(shí)間超一年的運(yùn)動(dòng)鞋也最好更換,。（若伊)
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