營養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)
來源：廣州日?qǐng)?bào) 發(fā)布時(shí)間：2022-02-24 16:47:08
導(dǎo)致掉頭發(fā)的因素有很多,，除了睡眠及其他因素外,，從營養(yǎng)的角度來看，以下這些營養(yǎng)非常重要：蛋白質(zhì)頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，是一種蛋白質(zhì),，頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做酪氨酸的氨基酸作為原料,。所以,，長出一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，蛋白質(zhì)是基礎(chǔ),，沒有充足的蛋白質(zhì)肯定不行,。實(shí)際上，在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下,，頭發(fā)不僅生長緩慢,，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差,，頭發(fā)變細(xì),、發(fā)脆、干枯,。所以,，每天都要保證獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
B族維生素有些人節(jié)食,、控制體重,，每天都吃得很少，缺乏多種維生素,，其中,，B族維生素（包括維生素B1、B2、煙酸等）的缺乏也可能導(dǎo)致脫發(fā),。因?yàn)?，頭發(fā)在合成黑色素和角蛋白的過程中，還需要多種B族維生素和微量元素的幫助,。
微量元素除了B族維生素外,，研究還發(fā)現(xiàn)，很多微量元素的缺乏都會(huì)影響發(fā)質(zhì)和導(dǎo)致掉頭發(fā),。為了保持身材而節(jié)食,，微量元素也很容易缺乏，都會(huì)加劇掉頭發(fā),。
在飲食方面,，盡量按照“膳食寶塔”的推薦，注意保證食物多樣化和營養(yǎng)均衡,，比如：多吃點(diǎn)含豐富蛋白質(zhì),、OMEGA-3脂肪酸的魚類、堅(jiān)果,，這些食物是微量元素的良好來源,，如鐵、鋅,、錳等,，它們會(huì)讓頭皮更健康。蔬菜,、水果,、豆類食物，是加強(qiáng)頭皮角質(zhì)層的優(yōu)良選擇,。
責(zé)任編輯：邢敏
