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　　谷雨過(guò)后,，氣溫加快回升，雨水頻繁,。北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師馬小麗提醒,，此時(shí)要根據(jù)天氣變化，適當(dāng)增減衣物,，多溫補(bǔ),，勿大汗。谷雨時(shí)節(jié)脾胃處于旺盛時(shí)期,，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)吸收,，這時(shí)正是補(bǔ)身的好時(shí)機(jī)。馬小麗介紹,，此時(shí)適宜多吃一些溫補(bǔ)氣血的食物,。脾胃虛弱的人可食用一些健脾胃、養(yǎng)肝腎的食物,，如山藥,、豆芽、黑豆,、薏米,、鯽魚等。胃腸有積熱的人宜多吃低油低脂的時(shí)令蔬菜，如薺菜,、菠菜,、蒲公英、萵筍,、蒜苗等,。

　　谷雨節(jié)氣后，空氣濕度逐漸加大,，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi),。馬小麗提醒，此時(shí)氣溫忽冷忽熱,，注意保暖不要著涼,。另外，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，天氣好時(shí)要多外出曬太陽(yáng),。“出汗過(guò)度容易影響氣血健康，此時(shí)不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，建議選擇快走,、慢跑或八段錦等，出汗后要注意補(bǔ)充水分,。”（記者孫樂(lè)琪）