高溫來襲,，防暑降溫這樣做
來源：人民日報 發(fā)布時間：2022-06-27 09:51:00
當前,，全國各地陸續(xù)進入高溫酷暑時節(jié)，多地局部將高達40℃,。炎炎夏日,，如何做好防暑降溫工作,？國家衛(wèi)健委組織專家對此進行了解答。
外出防曬
盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動,、滯留,，非必要時不要在上午10點后,、下午4點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出,，應做好防曬措施,，如穿淺色、寬松的衣服,，戴涼帽,、太陽鏡，打遮陽傘,，涂抹防曬品,。一旦出現(xiàn)頭暈等不適，盡快選擇陰涼,、通風處休息,，及時補充水分。
老年人,、兒童,、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng),、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出,。
室內(nèi)防暑
室內(nèi)保持通風，可借助在地上灑水,，使用電風扇,、空調(diào)來降溫，但空調(diào)溫度不宜過低,。老年人不要為了節(jié)約電費或者體弱多病怕受風寒,，而穿長衣長褲待在家中，導致室內(nèi)中暑,。
在空調(diào)環(huán)境中工作,、生活，每天應抽一定時間到室外活動,，進行耐熱鍛煉,。
健康生活
多喝水，減少高脂飲食,，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素等的食品攝入，如蛋,、奶,、蔬菜和水果等，控制高糖,、酒精飲料飲用和冰鎮(zhèn)品食用,。
保持充足睡眠,，睡覺時避免空調(diào)和電風扇直吹。家里常備防暑降溫藥,，如十滴水,、風油精，按藥物使用說明正確使用,。
為什么會發(fā)生中暑
在高溫環(huán)境下,，人體的體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，產(chǎn)熱大于散熱,，體內(nèi)熱量蓄積過多,，引起循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，會產(chǎn)生一系列中暑癥狀,。此外睡眠不足,、過度疲勞,、精神緊張等,，都是中暑常見的誘因。
一旦發(fā)生中暑怎么急救
出現(xiàn)中暑癥狀時,，首先要迅速從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息,，并喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水,、綠豆湯等,；可在太陽穴涂抹清涼油、風油精,，或服用十滴水,、藿香正氣水等；如果體溫升高,，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部,、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅,；如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀,，一定要立即撥打急救電話，及時將患者送到醫(yī)院進行救治,。
責任編輯：陳曉芳
