養(yǎng)心養(yǎng)脾安度夏（中醫(yī)養(yǎng)生）
來源：人民網(wǎng)－人民日報 發(fā)布時間：2022-07-15 09:59:00
夏季天氣炎熱，雨水偏多,，此時暑濕邪氣易乘虛而入,，導致人體濕邪困阻，抵抗力下降,，容易感到疲倦,。再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等,，傷了人體陽氣,，很多人會有低熱、身體倦怠,、疲倦乏力,、精神萎靡,、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法,。如何安然度過夏日,？做好以下4件事非常重要：
1.養(yǎng)心。暑熱季節(jié),，驕陽似火,，熱氣蒸人，人們?nèi)菀浊榫w激動,，心煩急躁,，易怒發(fā)火，對健康非常有害,。因此,，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持淡泊寧靜的心境,，對于夏季養(yǎng)生極為重要,。
2.養(yǎng)脾。長夏在五行中屬土,，與中醫(yī)五臟之脾臟相應,，而脾最惡濕喜燥。所以夏季人們多患脾胃病,，出現(xiàn)食欲不振,、腹瀉等癥狀。如果大量進食生冷瓜果,，更易損傷脾胃,。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥,、山藥粥,，有益氣健脾、清暑利濕的功效,。
3.避暑,。暑易傷氣，炎熱的天氣容易耗傷人體正氣,，令人頭昏胸悶,、心悸口渴、惡心,，甚至昏迷,，此時要注意防暑降溫。平時可以適當吃些西瓜、冬瓜,、綠豆湯,。外出時要戴遮陽帽、打傘等,，避免在烈日下待得過久,。
4.養(yǎng)陽。陽氣是生命的根本,、健康的關鍵,。夏天人體容易出汗，大汗以后,，人會感覺非常疲乏勞累,，其實就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外,，天熱時人的本能反應是尋求降溫,，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲,、吹空調(diào),、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣?？梢酝ㄟ^增加戶外活動,、少喝冷飲,、保證充足睡眠來養(yǎng)陽,。
夏季喝代茶飲，既能生津止渴,，又可清熱解暑,，具有養(yǎng)心養(yǎng)脾的作用。菊花綠茶：杭菊花,、綠茶各10克,，用500毫升開水沖泡，隨飲隨用,，有清暑明目,、生津止渴、消炎解毒功效,?？喙喜瑁嚎喙?根，綠茶適量,，將苦瓜上端切開,，挖去瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風之處陰干,，再取下洗凈,，連同茶葉切碎，混勻,，每次取10克放入杯中,，以沸水沖泡悶半小時后飲服，有清熱解暑,、除煩止渴功效,。（董俊彤）
《 人民日報 》（ 2022年07月15日 19 版）
責任編輯：邢敏
