夏季養(yǎng)陽“三字經(jīng)”（中醫(yī)養(yǎng)生）
來源：人民網(wǎng)－人民日報 發(fā)布時間：2022-08-01 11:02:08
慎起居夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),，如清晨早起,，洗漱后宜在室外清凈處多散散步，呼吸新鮮空氣,，舒展全身陽氣,。調(diào)精神夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝,，學會保持精神安靜,、心情舒暢，心靜人自涼,。這樣能達到護養(yǎng)陽氣,、陰津不傷的目的。
睡午覺夏季日長夜短,，睡眠相對少,，加之出汗多易疲乏。適當午睡能養(yǎng)陰護陽,，使大腦和全身得到放松,，保持良好的精神狀態(tài)和體力,。
巧運動適量運動有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣,。但運動不能過于劇烈,、大汗淋漓，最好選擇太極拳,、散步,、慢跑等運動，早晚運動為佳,。
食清淡以低脂,、低鹽、多維生素,、清淡為主,，宜多吃新鮮蔬菜、水果,?？喙稀⒔z瓜,、苦菜,、芹菜等蔬菜宜多吃，既可促進食欲,，又能泄熱排毒,。
常補水夏天氣溫高，不渴也要多喝白開水,，或常吃西瓜,、梨之類水果，既可降溫防暑,，又能稀釋血液防中風等,。
勿貪涼夏季，空調(diào),、電扇不宜開得過大過久,，出汗后別馬上沖涼，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風感冒,。不要在露天,、過道處臥睡，否則會受涼發(fā)生頭痛,。夏季雨量增多,，雨后氣溫驟降時，要適當添衣以防暑濕感冒,。
忌生冷生冷之品易傷脾胃陽氣,，過量食用可能發(fā)生痙攣性腹痛,、腹瀉、嘔吐,、頭痛等,。
多泡腳用熱水泡腳，既驅(qū)除全身的寒氣,，又解乏,，使全身舒緩放松，有利于養(yǎng)護陽氣,。（宗易）
《 人民日報 》（ 2022年07月29日 19 版）
責任編輯：邢敏
