預(yù)防骨質(zhì)疏松不只是補(bǔ)鈣
來(lái)源：人民網(wǎng)－人民日?qǐng)?bào) 發(fā)布時(shí)間：2022-08-01 18:07:38
骨質(zhì)疏松俗稱“缺鈣”,。鈣是人體的一個(gè)重要元素,，人體內(nèi)90%以上的鈣存在于骨骼和牙齒中，還有少部分在血液以及軟組織中,。骨骼中的鈣使骨骼結(jié)實(shí)而強(qiáng)壯,，但骨骼里的鈣含量并不是恒定不變的,，它與血液和軟組織中的鈣不斷交換，達(dá)成一個(gè)穩(wěn)定的平衡,。骨骼中的鈣質(zhì)如果丟失過(guò)多,，就可能引起骨質(zhì)疏松。
出現(xiàn)哪些情況,，要懷疑已出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢,？
脆性骨折是骨質(zhì)疏松比較常見(jiàn)和嚴(yán)重的表現(xiàn)，也是治療骨質(zhì)疏松所針對(duì)的最重要目標(biāo),。脆性骨折就是在很輕微的動(dòng)作后,，比如打噴嚏或是很輕微的外傷之后就出現(xiàn)了骨折,，比較常見(jiàn)的是脊椎的壓縮骨折、前臂手腕以及髖部的骨折,。
骨質(zhì)疏松還會(huì)出現(xiàn)其他癥狀,，如不明原因的全身疼痛，包括腰背部,、四肢,、頸肩等，尤其在夜間較明顯,，且可能會(huì)伴隨抽搐和夜汗多等情況,。老年女性隨著年齡增長(zhǎng)，身高逐漸變矮,、出現(xiàn)駝背,，也要懷疑存在骨質(zhì)疏松。
此外,，如果體檢時(shí)骨密度檢測(cè)結(jié)果異常,，也要高度懷疑骨質(zhì)疏松。骨密度檢測(cè)中比較重要的是骨密度測(cè)量值,，其中T值是與健康人進(jìn)行比較的比值,，而Z值是與同齡人進(jìn)行比較的比值。T值>-1,，是正常的骨密度,；T值在-2.5和-1之間，存在骨量減少的問(wèn)題,；T值＜-2.5,，就被認(rèn)為存在骨質(zhì)疏松。
大部分骨質(zhì)疏松患者是原發(fā)性的,，老年人和絕經(jīng)后女性是原發(fā)性骨質(zhì)疏松的主要人群,。
人在進(jìn)入老年期之后，骨代謝的平衡向骨質(zhì)丟失傾斜,，特別是女性在絕經(jīng)期后激素代謝水平改變,，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
但是也有一部分情況屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,。如極度缺少活動(dòng)和鍛煉,，不良的煙酒嗜好等一些不健康的生活方式，都可能造成骨質(zhì)疏松,；甲狀旁腺功能亢進(jìn),、過(guò)早的絕經(jīng)/閉經(jīng)等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；炎性腸病,、胰腺疾病和胃腸道功能吸收不良等胃腸道疾病,，會(huì)造成鈣質(zhì)的吸收異常。
預(yù)防骨質(zhì)疏松就是要補(bǔ)鈣吃藥嗎,？并非如此,。其實(shí)，預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的措施,，是調(diào)整生活方式,。
首先，飲食上要均衡膳食,、平衡營(yíng)養(yǎng),，每餐都要攝入必要的營(yíng)養(yǎng)元素，例如蛋白質(zhì),、維生素和纖維素等,。如果有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，就要更加注重牛奶等含鈣豐富食品的攝入,。其次,，最好能夠有一定的戶外活動(dòng)、接受日光照射,，以利于鈣質(zhì)吸收,。第三，適量的活動(dòng)鍛煉有助于減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生,，但不能過(guò)量,，否則適得其反，造成勞損,。第四，調(diào)整不健康的生活方式,，如戒煙,、戒酒，減少碳酸飲料,、咖啡等攝入,。
必須提醒大家，在服用一些特殊藥物的時(shí)候,，要關(guān)注藥品說(shuō)明書(shū)上是否提示存在造成骨質(zhì)疏松的可能,，必要時(shí)向開(kāi)藥醫(yī)生咨詢。
治療骨質(zhì)疏松通常是一個(gè)慢性和長(zhǎng)期的過(guò)程,，因此在治療過(guò)程中要定期監(jiān)測(cè),，看看前段時(shí)間治療效果如何。一般骨密度檢測(cè)一年一次，最長(zhǎng)不超過(guò)兩年一次,，以便于及時(shí)調(diào)整抗骨質(zhì)疏松藥物,，達(dá)到較好療效。（王煒）
?。ㄗ髡邽楸本﹨f(xié)和醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師）
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2022年07月29日 19 版）
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