寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生？中醫(yī)專家給出這些建議
來源：人民網(wǎng) 發(fā)布時間：2022-10-09 16:39:00
今日，我們迎來寒露節(jié)氣,。這是二十四節(jié)氣中第一個帶“寒”字的節(jié)氣，此時天氣將由涼爽向寒冷過渡,。我們該如何養(yǎng)生呢,？河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師余學慶在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，寒露時節(jié)起,，天氣干燥,，晝夜溫差較大。氣候最大的特點是燥邪當令,，而燥邪最容易傷肺傷胃,，養(yǎng)生應注意以下幾點。
宜食酸性和熱飲食物
在飲食方面,，宜食酸性和熱飲食物,，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物,。由于天氣干燥易出現(xiàn)口渴,、咽干、唇燥,、皮膚干澀等秋燥病,，宜食梨、蘋果,、葡萄,，以及銀耳、蓮藕,、百合等具有潤肺,、益胃、生津作用的食物,。
保持室內(nèi)濕度
秋季氣候干燥,，要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮,，同時要注意室內(nèi)保持一定的濕度,。
適時添衣 注意保暖
寒露過后，氣溫逐漸下降,，天氣寒冷,，老年人、兒童和體質(zhì)較弱的人群要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。但注意衣服別換得太快，最好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。
早睡早起 適量運動
寒露過后晝短夜長,，自然界中的陽氣開始收斂,、沉降。早睡可順應陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,。因此，養(yǎng)生就要做到早睡早起,。同時,，根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如散步,、爬山等,。既可調(diào)節(jié)精神，又可強身健體,。但要避免霧天進行室外活動,，秋霧會刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病,。
調(diào)暢情志
寒露時節(jié)由于氣候漸冷,，日照減少，風起葉落,，常使人情緒不穩(wěn),，易于傷感。因此,，要保持良好的心態(tài),，因勢利導，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一,。（人民網(wǎng)記者 閆妍）
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