天冷嗜睡暴食,？當心季節(jié)性抑郁
來源：北京晚報 發(fā)布時間：2022-11-23 17:22:18
小雪的節(jié)氣已過,，寒冷逐漸加強，看著樹葉凋零,，人們的心情很容易受到影響,。事實上，秋冬季正是抑郁癥的高發(fā)季節(jié),，有研究表明,，約有38%的抑郁癥患者會在秋冬季抑郁發(fā)作。為何秋冬季抑郁癥高發(fā),？如何正確應對與預防,？對于抑郁癥大眾又有哪些認知誤區(qū)需警惕？
ICD-10抑郁癥診斷標準
2周大部分時間處于如下一種或幾種狀態(tài)：
●抑郁心境
●興趣減少或缺失
●疲乏無力
●愉悅感減退或缺失
另外還有以下可能伴隨的癥狀,，作為是否抑郁的附加判斷：
●自我評價降低,、自責
●精神運動遲緩：注意力不集中，思維遲緩,，言語行動滯后
●消極悲觀：內心體驗及行為
●軀體癥狀(最容易造成誤診的癥狀)：
·疼痛
·睡眠紊亂
·食欲紊亂
·性欲減退
·非特異性軀體癥狀,。
留心非典型癥狀
嗜睡、暴食,、體重增加等,，竟然是抑郁癥在“作怪”？
臨床研究發(fā)現(xiàn),，具有季節(jié)性發(fā)作特點的抑郁癥患者,，可能與常見抑郁癥的癥狀有所不同，呈現(xiàn)出了一些非典型的特點,，需要格外留心,。
目前抑郁癥的發(fā)病機制尚未完全明確，業(yè)內存在多種假說,，而季節(jié)性抑郁癥的發(fā)作最常見的假說正是與生物節(jié)律相關性較大,，而生物節(jié)律與皮質醇、褪黑素有關，人體中皮質醇的分泌,，可以使人保持充沛的精力。褪黑素作為大腦松果體分泌的睡眠激素,，則會讓人變得困倦,、更易入睡。健康的狀態(tài),，需要皮質醇與褪黑素達到一種平衡,。
進入秋冬季，光照時長減少,、強度減弱,，進而可能誘發(fā)褪黑素分泌紊亂，如分泌較多,，人容易萎靡不振,、特別困倦，而生物節(jié)律的異常正是季節(jié)性抑郁發(fā)病的一個重要誘因,。
季節(jié)性抑郁癥的發(fā)作,，容易“找上”哪些人？該病癥本質上還是抑郁癥,，只是呈現(xiàn)出明顯的季節(jié)性特點,。因此最需要警惕發(fā)作的人群仍是抑郁癥患者群體。
目前,，在網(wǎng)絡平臺上大家會看到一些篩查或評估抑郁癥程度的量表,，然而無論是哪種量表均起不到診斷的作用，臨床上抑郁癥的表現(xiàn)較為復雜,，亦存在個體性的差異,，因此當疑似抑郁癥時需要盡早去正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,。
這些認知誤區(qū)需警惕
“我總是情緒不好,，肯定是抑郁癥……”“你小小年紀，怎么會抑郁,，就是太脆弱了,，精神不夠強大……”“只是哺乳期太疲憊了，但是寶寶才是第一位的,，感覺再累也得打起精神照顧好寶貝……”
這些普通的日常對話中,，卻“藏著”不少大眾對抑郁癥的認知誤區(qū)。
日常生活中,，有些人以為情緒總是不好,，就罹患了抑郁癥，需要看病吃藥,，其實是泛抑郁癥化的表現(xiàn),，抑郁癥的診斷有著嚴格的標準,，需要專業(yè)醫(yī)生的參與。值得注意的是,，目前臨床上,，青少年抑郁癥患者并不鮮見，然而這個群體又常常被忽視,，甚至有些家長并不愿意承認孩子罹患抑郁癥而阻攔治療,，反而給孩子帶去了更大的傷害。此外,，產后抑郁癥患者同樣是容易被忽略的群體,，由于受到雌激素和孕激素劇烈的波動，導致產婦內分泌,、情緒等的變化也較大,，產后抑郁癥群體需要得到更多關注與關愛，然而許多家屬以及產婦本身,，常常將關注的重心放在新生兒身上,，認為大人忍一忍就過去了正是常見的認知誤區(qū)。
圍繞抑郁癥的治療誤區(qū)同樣也不少,。不少人將抑郁癥與“感冒”相混淆,，認為與感冒相似，抑郁癥也是一種自愈性的疾病,。實際上,，大部分抑郁癥患者是不存在自愈的，會呈現(xiàn)出慢性化發(fā)作,，或者在某一段時間癥狀相對較輕,，但經(jīng)由一個內外誘因就會加重。此外有些患者或家屬認為服藥后癥狀變好就可以停藥了,，這同樣是錯誤的觀點,。通常抑郁癥的治療需要急性期三個月、鞏固期三個月,，以及半年甚至更長時間維持期的治療,，專業(yè)的醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況進行判斷。實際上抑郁癥是一種慢性疾病,，需要全生命周期的監(jiān)管,。
在抑郁癥高發(fā)的秋冬季節(jié)，如何更好地調養(yǎng)身心,？減少情緒易感性是一個重要的方法,。包括規(guī)律飲食、規(guī)律睡眠等規(guī)律的生活；均衡的膳食營養(yǎng),，做好葷素與粗細搭配,；積極的治療原發(fā)疾病，不少研究發(fā)現(xiàn)慢性軀體性疾病,，伴發(fā)焦慮,、抑郁的風險非常高，因此管理好慢性疾病很重要,；此外還需要遠離煙酒尤其是酒精，過量飲酒易造成情緒的失控,；適量的運動,，積極參與羽毛球、乒乓球,、籃球,、足球以及交際舞、廣場舞等團體類的活動,；另外對于季節(jié)性抑郁而言,，盡可能的多曬太陽，增加光照是一個不錯的方法,。（首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師 沙莎）
責任編輯：邢敏
