腫瘤患者多食黑色食品 提倡適當(dāng)鍛煉早睡晚起
來(lái)源：羊城晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2022-12-15 11:42:50
本周內(nèi)三股冷空氣南下影響廣州,，14日,、16日寒意只增不減，腫瘤患者如何健康度過(guò)寒冬季節(jié)呢,？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心副主任黃學(xué)武教授從飲食,、運(yùn)動(dòng)和起居作息等方面為大家提供一些建議。
●可適當(dāng)吃溫?zé)崾澄?，但不宜過(guò)多
俗話說(shuō)冬季進(jìn)補(bǔ),，體健如虎,。我國(guó)南北方氣候不同，進(jìn)補(bǔ)食材不同,，烹調(diào)方法也有所不同,。身處南方，腫瘤患者可適當(dāng)進(jìn)食雞肉,、牛肉這些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,，但不宜進(jìn)食過(guò)多，更不宜制作成辛辣重口的食物,。
腫瘤患者經(jīng)放化療后,，身體虛弱，需均衡的營(yíng)養(yǎng),。腫瘤患者可適當(dāng)多進(jìn)食小米,、燕麥，高蛋白食物如牛奶,，優(yōu)質(zhì)脂肪如黑芝麻,、深海魚(yú)等；此外還要補(bǔ)充維生素,，如富含維生素C的獼猴桃,、橘子等。立冬后天氣寒涼,，進(jìn)食水果需適量,，不宜過(guò)多。從中醫(yī)五臟學(xué)說(shuō)來(lái)講,，腫瘤患者在冬季可適當(dāng)多進(jìn)食黑色食品,，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)，如黑木耳,、蘑菇,、黑枸杞、海參,、黑米,、海馬等。
總之,，應(yīng)遵循適量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪及高蛋白,、膳食纖維補(bǔ)充原則，保持營(yíng)養(yǎng)均衡,，部分病友需要和少食多餐等原則相互結(jié)合,。
●運(yùn)動(dòng)時(shí)注重氣息調(diào)整
腫瘤患者體質(zhì)較弱，適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嬗谔岣呙庖吡Α６具\(yùn)動(dòng)應(yīng)順應(yīng)氣候特點(diǎn),，可選擇在氣溫適宜的白天進(jìn)行,，與家人、朋友一起午后散步,，曬太陽(yáng),，打八段錦或者太極拳，不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)如爬山,、快跑等,，每次散步應(yīng)控制在半小時(shí)至一小時(shí)左右。
運(yùn)動(dòng)時(shí)注重氣息調(diào)整,，同時(shí)心情宜放松,。運(yùn)動(dòng)后出汗多，應(yīng)盡快更換干爽衣裳,，切記不要穿著被汗水浸濕的衣裳繼續(xù)做其他事情,。一般不去公共場(chǎng)合人多的地方，在家里亦可以鍛煉身體,。
●早晨5點(diǎn)前不宜起床,，可午睡半小時(shí)
冬天日照時(shí)間短，寒氣較重,，在冬天應(yīng)收斂陽(yáng)氣,，養(yǎng)藏真陰，提倡早睡晚起,。早睡時(shí)間控制在晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)左右,，一般建議腫瘤患者每天晚上要保持8小時(shí)的深度睡眠，早晨5點(diǎn)以前不宜起床鍛煉身體,。中午最好在12點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間午睡半小時(shí),。早晚溫差較大，應(yīng)注意適當(dāng)添加衣被,，避免寒邪侵襲,，損傷陽(yáng)氣，加重病情,。
肺癌病人可準(zhǔn)備制氧機(jī)
現(xiàn)在仍處于新冠肺炎疫情期,，腫瘤患者可以適當(dāng)存儲(chǔ)防疫藥物，具體可以參考指南推薦的藥物,，選擇2-3種，大約一周的量即可,。
一旦懷疑或者確診了,，一邊咨詢主治醫(yī)師，一邊及時(shí)服用此類藥物，以避免癥狀進(jìn)一步加重,。但也要避免過(guò)多使用,，尤其是退熱藥，避免濫用這些藥物引起肝功能損害等副作用,。
對(duì)于肺癌病人,、肺轉(zhuǎn)移瘤和肺氣腫肺功能不全者，感染后的血氧含量急劇下降,，危及生命,，有條件的病人，建議預(yù)備家用醫(yī)學(xué)制氧機(jī),，以防不測(cè),。（文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 陳堯 陳壯忠）
責(zé)任編輯：邢敏
