安神補(bǔ)血幫助三類人睡好覺(jué)
來(lái)源：羊城晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2022-12-15 11:46:47
“多喝水,，多睡覺(jué),！”成為最近大家常掛口邊的叮囑,。俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ),。”廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅表示，睡眠對(duì)提高人體免疫力,、保障人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)有著重要作用,。
“據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，都市人失眠多夢(mèng),、睡眠質(zhì)量差,，大多因?yàn)殛幯澨摗?rdquo;閆玉紅表示，中醫(yī)調(diào)理失眠有三個(gè)補(bǔ)陰血的小方子,，對(duì)改善心煩失眠,、半夢(mèng)半醒、睡醒累,、多夢(mèng),、做噩夢(mèng)有一定效果，可供日常調(diào)理使用,。同時(shí),，她也提醒：“如果長(zhǎng)期存在嚴(yán)重失眠、睡眠質(zhì)量差的情況,，最好找專業(yè)的醫(yī)生診斷調(diào)治,。”
失眠,、睡不解乏人群：補(bǔ)陰血養(yǎng)心神
心煩易失眠。不少人感覺(jué)自己像是在睡覺(jué),，但意識(shí)又是清醒的,，通常清晨醒來(lái)，仍覺(jué)一身困倦,。閆玉紅表示,，這種情況多半是陰血虧虛，沒(méi)有足夠的陰血濡養(yǎng)心神,。神不安則睡不穩(wěn),。這類人睡覺(jué)還喜歡翻來(lái)滾去、胳膊腿亂伸,，要放到被子外面才舒服,。閆玉紅介紹，對(duì)于這部分人群,，適合用安神補(bǔ)血的代茶飲方日常調(diào)養(yǎng),。
●玉顏安神補(bǔ)血茶
材料：桂圓干7克，紅棗3顆,，百合干5克,，蓮子帶心5克，紅糖/白糖/蜂蜜適量(根據(jù)口味添加,，也可不加),。
做法：所有材料洗凈，加適量清水,，煎煮10分鐘,，代茶飲。
功效：補(bǔ)陰血,、健脾胃,、養(yǎng)心神、助睡眠,。
體虛貧血,、用腦過(guò)度人群：大補(bǔ)心血
對(duì)于體虛貧血、用腦過(guò)度人群,，閆玉紅推薦一個(gè)來(lái)自清代名醫(yī)的食療方,，可做代茶飲。
且該方產(chǎn)婦在產(chǎn)前吃,，還可增加體力,，有助于順產(chǎn)。
●玉顏桂圓代茶飲
材料：桂圓干500克,、蜂蜜50克,。
做法：將干桂圓肉500克與蜂蜜50克拌勻,，蒸2至6小時(shí)。晾涼后放入冰箱冷藏,。每次取2勺加溫水服用,。
功效：大補(bǔ)心血，適合用腦過(guò)度,、體虛貧血的人,。
失眠脫發(fā)、神經(jīng)衰弱人群：氣血雙補(bǔ)
對(duì)于心脾,、氣血兩虛造成的心悸氣短,、失眠多夢(mèng)、頭暈健忘,、虛熱盜汗,、體倦少食、面色萎黃等,，尤其是同時(shí)兼有失眠,、脫發(fā)、神經(jīng)衰弱癥狀的血虛人士,，閆玉紅表示,，可以在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用歸脾丸補(bǔ)氣血,。
歸脾丸是大家耳熟能詳?shù)囊粋€(gè)中成藥,。這個(gè)方子最早出自宋代嚴(yán)用和的《濟(jì)生方》，叫歸脾湯,。明代薛己為了加強(qiáng)養(yǎng)血寧神功效,，加入當(dāng)歸、遠(yuǎn)志,，最終的配伍組成是：黨參,、炒白術(shù)、炙黃芪,、龍眼肉,、炒酸棗仁、當(dāng)歸,、茯苓,、制遠(yuǎn)志、木香,、炙甘草,、大棗。
閆玉紅介紹,，如果把黨參,、白術(shù),、茯苓、甘草這四味藥拎出來(lái),，就是“四君子湯”,。四君子湯可補(bǔ)氣，再加上黃芪后,，健脾益氣的功效更好,。當(dāng)歸、龍眼補(bǔ)血,，木香可以把補(bǔ)進(jìn)去的氣理順,。氣順了，血液才不會(huì)淤滯,。酸棗仁,、遠(yuǎn)志寧心神，讓睡眠變好,。而大棗,、甘草調(diào)和諸藥。（文/羊城晚報(bào)記者 林清清 通訊員 查冠琳）
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