轉(zhuǎn)陰慢的人常有5個(gè)特點(diǎn),！
來源：羊城晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2022-12-27 17:05:10
什么樣的人容易癥狀加重、轉(zhuǎn)陰慢,？恢復(fù)期應(yīng)注意什么,？有何中醫(yī)藥方法促恢復(fù)？日前,，廣東省新冠肺炎中醫(yī)藥防治專家組副組長,、廣東省中醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科大科主任鄒旭教授接受羊城晚報(bào)記者專訪指出，當(dāng)下應(yīng)強(qiáng)調(diào)“主動抗疫”觀念,，主動調(diào)整易感人群的身體狀態(tài),，并給出了簡單可行的居家觀測指南和簡單三招增免疫促恢復(fù)。
蟄伏躲“陽”,？要?jiǎng)悠饋恚?/p>
不少人擔(dān)心感染病毒,，決定居家蟄伏躲“陽”。鄒旭教授表示：“與其擔(dān)心病毒傳染性越來越強(qiáng),，天天‘蟄伏’,，不如著眼于如何讓人的抵抗力越來越強(qiáng)。”
在中醫(yī)看來,，外邪無時(shí)不在,，關(guān)鍵是要提升自身的免疫力，讓“正氣存內(nèi),，邪不可干”,。鄒旭表示：“不能因?yàn)楹ε戮涂偠阍诩依镆粍硬粍樱验T窗關(guān)嚴(yán),，又不運(yùn)動,。如果一直‘蟄伏’不動，免疫力反而有可能變低,。正確做法是注意通風(fēng),、多曬太陽，定時(shí)定量運(yùn)動,，讓身體適時(shí)出汗,，保持良好狀態(tài)。”
“當(dāng)下應(yīng)該變被動為主動,，主動調(diào)整易感人群的身體狀態(tài),。”鄒旭表示,，“主動抗疫”的觀念要樹立。
生活中可注意這5大指標(biāo)
“通過觀察廣東省中醫(yī)院琶洲方艙醫(yī)療隊(duì)治療的6000多個(gè)病例,，我們發(fā)現(xiàn)容易癥狀加重,、轉(zhuǎn)陰慢的人有5大特點(diǎn)。首先,，在生活中通常有三點(diǎn)突出表現(xiàn)：焦慮失眠,；胃口不好；大便不通暢,。若解決了這三個(gè)問題,，恢復(fù)效果就完全不一樣。”鄒旭提醒,，市民居家抗疫時(shí),，也可以從生活方式上觀察這三大關(guān)鍵指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整,。
此外,，從人群特點(diǎn)來看，肥胖者,，代謝慢,，轉(zhuǎn)陰亦慢；而年紀(jì)大,、基礎(chǔ)病多的患者,，轉(zhuǎn)陰相對也較慢。因此建議市民注意健康瘦身,，平時(shí)注意治療基礎(chǔ)病,，尤其要控制血壓、血糖,。
鄒旭提醒,，居家抗疫，在不同時(shí)期有不同的防護(hù)重點(diǎn),。
第一階段,，是做好防護(hù)，抵御外邪入侵,。此時(shí)不僅要戴口罩,、勤洗手，從外回家后,，還要清潔鼻腔,、口腔，吃東西前要漱口,。
第二階段,，如果發(fā)現(xiàn)外邪入侵,，感染了病毒，那么此時(shí)重點(diǎn)是希望身體被“動員”起來,，加大排毒能力,。此時(shí)需要充足的睡眠,，不要熬夜,，睡眠好了身體才能更快恢復(fù)。另外要保持健康飲食,，一定要大便通暢,。如果胃腸功能不好、睡眠不好,，癥狀就容易加重,，轉(zhuǎn)陰的時(shí)間就會比較長。
第三階段是恢復(fù)康復(fù)階段,。此時(shí)要注重調(diào)理脾腎,，尤其是老年人，要用扶正的方法,，補(bǔ)脾補(bǔ)腎,。
無需恐慌囤藥
三招“扶正氣”促恢復(fù)
如何調(diào)整體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力,？恢復(fù)期能否進(jìn)行體育鍛煉,？鄒旭表示，要“扶正氣”,，不需要恐慌囤藥,，生活中就有簡單易行的三招：
第一招：多曬太陽
“適當(dāng)曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方,，具有調(diào)動人體抗病能力,、改善人體代謝等功效。”鄒旭解釋,，冬日曬太陽,，不僅可驅(qū)寒保暖，更可益氣溫陽,、散寒通絡(luò),。
具體如何曬？鄒旭建議,，可主要曬背及四肢,，盡量直接與太陽光接觸。因?yàn)閺娜梭w經(jīng)絡(luò)來看,，陽經(jīng)多行于背部,，因此曬背有助于生發(fā)督脈,、膀胱經(jīng)的陽氣，提高人體氣化能力,。陽氣足了,，自然有能力排出各種外邪。
第二招：適當(dāng)運(yùn)動
中醫(yī)理論有“動能生陽”之說,，因此無論是預(yù)防還是恢復(fù)期,，適當(dāng)運(yùn)動，令身體微微出汗,，可助提高免疫力,。鄒旭提醒，要注意鍛煉肌肉,，不可久坐或久臥,，但也不適宜進(jìn)行過度劇烈的運(yùn)動。能令人微微出汗而不喘氣的有氧運(yùn)動,，如八段錦,、太極拳、瑜伽等,，適合不同人群在家中隨時(shí)進(jìn)行鍛煉,。
第三招：艾灸扶正
艾灸、泡腳等都很適合在日常生活中使用,。根據(jù)廣東中醫(yī)抗疫專家全程參與制定的國家中醫(yī)藥管理局《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》,，促進(jìn)感染新冠病毒后的恢復(fù)，可選穴大椎,、肺俞,、上脘、中脘,、膈俞,、足三里、孔最,、腎俞等進(jìn)行艾灸,。
文/羊城晚報(bào)記者 林清清 通訊員 宋莉萍
責(zé)任編輯：邢敏
