健康護(hù)航｜“陽康”之后失眠,，中醫(yī)藥為您支招
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-01-17 15:21:00
“陽康”后,，有不少朋友反應(yīng)，入睡困難,，夜間頻繁醒來,，甚至徹夜難眠,。
“醫(yī)生，我以前睡得可好了,，“陽康”之后,，就再?zèng)]能睡個(gè)好覺了、同時(shí) 還有心慌,、乏力,、怕冷等……”
“陽康”后的睡眠尤為重要，不僅能加強(qiáng)人體的免疫力,，還能更快地幫助身體恢復(fù)健康,。
陽康”后失眠的原因
第一是身體的狀況。雖然我們叫做“陽康”，但身體并沒有完全恢復(fù),，一些后續(xù)癥狀如咳嗽等身體不適或多或少會(huì)干擾我們的睡眠,。
第二是作息的變化。在養(yǎng)病期間,，我們往往是臥床狀態(tài),，活動(dòng)較少，作息紊亂,。“陽康”之后,，我們的生物鐘需要一段時(shí)間來調(diào)整到正常狀態(tài)，很多人這個(gè)時(shí)候因?yàn)橐估锼缓镁桶滋煅a(bǔ)覺,、睡懶覺,，這些行為會(huì)影響我們積累睡眠驅(qū)動(dòng)力，進(jìn)一步干擾我們睡眠的恢復(fù),。
第三是不良的心態(tài),。焦慮、緊張這樣的情緒,，容易造成我們的神經(jīng)持續(xù)處在高警覺狀態(tài),，進(jìn)而影響到睡眠。
此次病毒以寒濕為主,，病后正邪相爭耗傷陽氣,，衛(wèi)氣屬于衛(wèi)陽，其正常循行是人體寐寤之樞機(jī),。
衛(wèi)陽依靠人體元陽的溫煦和水谷精氣的充養(yǎng),。《靈樞·衛(wèi)氣行》曰：“故衛(wèi)氣之行,，一日一夜五十周于身,，晝?nèi)招杏陉柖逯埽剐杏陉幎逯?，周于五藏?rdquo;
白天衛(wèi)陽行于體表,，夜晚則行于體內(nèi)，與營氣相合,，滋養(yǎng)五臟，神安則能寐,。寒濕襲于肌表,，衛(wèi)陽抗邪，衛(wèi)陽受損,，衛(wèi)陽運(yùn)行失常,，不能入陰故不寐。
另外高燒后容易耗損陰津，氣陰不足,，虛熱內(nèi)生,，上擾心神導(dǎo)致的失眠。這都與機(jī)體營衛(wèi)不和,、陰陽失調(diào),，寒熱失調(diào)所致，故建議早期干預(yù),，可避免轉(zhuǎn)為長期慢性失眠,。
中醫(yī)藥有什么好辦法
①中藥口服湯劑
失眠多夢，心悸不安
煩躁,，咽干口燥
“陽康”后因發(fā)汗退熱,，導(dǎo)致體內(nèi)津液耗損，陰虛內(nèi)熱,，上擾心神,，以致虛煩不得眠。此時(shí)應(yīng)養(yǎng)心安神,，清熱除煩,。
推薦用方：酸棗仁30克、知母15克,、茯神30克,、百合30克、北沙參30克,、麥冬30克,、甘草10克等，每日一劑,，水煎服,。
畏寒，怕風(fēng),，四肢怕冷
夜間尤甚,，難以入眠
中醫(yī)認(rèn)為，外感風(fēng),、寒,、濕邪易傷陽氣，因此有部分“陽康”患者仍畏寒怕冷乏力,，因而影響夜間睡眠,。對于此類患者需要溫陽散寒補(bǔ)氣，
推薦用方：黃芪15克,、細(xì)辛3g,、干姜10克、桂枝15克、炙甘草10克等,，7劑,，每日一劑，水煎服,。
②中醫(yī)外治療法
壹
艾灸
如神闋穴（肚臍）,、氣海穴（肚臍下1.5寸）、關(guān)元穴（肚臍下3寸位置）進(jìn)行艾灸調(diào)節(jié),，每天艾灸15分鐘可達(dá)到培元固本,，溫陽散寒，補(bǔ)氣安神的作用,。
貳
穴位按摩
取涌泉穴（足趾跖屈時(shí)呈凹陷處）,，按順時(shí)針方向揉36次，后用掌根來回擦36次,，每日睡前一次,。
以及內(nèi)關(guān)穴、安眠穴,、神門穴,、三陰交穴按壓、揉摩,。
叁
足浴
取生姜15-30克 (約為中等大小的姜半塊)加艾葉一小把,，鹽5克，共煮10分鐘,，加水至踝關(guān)節(jié)以上,，控制溫度在40～43℃，保持此溫度沐足約30分鐘,，每日一次,。
以微微汗出為宜，不可大汗淋漓,。如果有心臟病,，泡洗時(shí)間需要減半，切不可時(shí)間過久,。必要時(shí)可根據(jù)四診和參辯證開取中藥泡腳方,。
肆
中藥熏蒸治療
利用藥物蒸煮后所產(chǎn)生的的蒸汽，通過熏蒸機(jī)體達(dá)到治療目的的一種中醫(yī)外治療法,?？梢詼仃栆鏆夤瘫荆謴?fù)人體的陽氣,，適合“陽康”后氣血虧虛，又想盡快調(diào)整身體狀態(tài)的人群。
③ 其它助眠保健方法
規(guī)律作息,，禁忌熬夜,，在“陽康”階段可適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，可以早睡晚起,，但不要日間長時(shí)間臥床,，尤其不能晝夜顛倒。
適度鍛煉,，每天練習(xí)一到二次八段錦,，逐步恢復(fù)輕度鍛煉，不建議馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。
晚上減少使用數(shù)碼產(chǎn)品,，避免藍(lán)光影響褪黑激素的分泌；
創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,，減少房間的噪音和光線,。
④必要時(shí)就診，針對性治療
“陽康”后出現(xiàn)失眠,，往往跟我們的身體狀況,、作息規(guī)律，還有心理狀態(tài)密切相關(guān),。中醫(yī)來說與機(jī)體陰陽失調(diào),、營衛(wèi)不和、心脾兩虛,、肺脾陽虛,、虛熱內(nèi)擾、心陽虧虛有關(guān),。
如果我們了解相關(guān)知識(shí),，并且積極主動(dòng)地用科學(xué)的方法去應(yīng)對，隨著我們各項(xiàng)狀態(tài)的恢復(fù),，失眠也會(huì)隨之消失,。但是如果失眠癥狀持續(xù)加重，感到非常痛苦和煎熬,，可以到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的睡眠醫(yī)學(xué)科或是心理科尋求專業(yè)的幫助,。
濰坊市中醫(yī)院腦病五科睡眠門診可提供多導(dǎo)睡眠監(jiān)測、采用中西醫(yī)結(jié)合治療,，包括中藥湯劑,、針灸、穴位貼敷,、拔罐,、中藥熏蒸,、耳針、循經(jīng)刮痧,、認(rèn)知行為治療等綜合性診療服務(wù),，純中醫(yī)藥治療率接近95%，有效率達(dá)80%以上,。
腦病五科 睡眠門診
就診方式：微信搜索“濰坊市中醫(yī)院”,，從公眾號(hào)選擇腦病五科進(jìn)行預(yù)約掛號(hào)、到院內(nèi)自助或人工窗口掛號(hào),。
睡眠門診地址：濰坊市中醫(yī)院西院區(qū)門診樓5樓腦病診區(qū),。
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