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　　因?yàn)槿鄙俅髩K空閑時(shí)間健身而放棄鍛煉,？澳大利亞一項(xiàng)研究顯示,，即使每天只花幾分鐘時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，比如快走,、干體力活,，哪怕是和孩子或?qū)櫸锿嫠?，都可能有助降低死于癌癥或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　悉尼大學(xué)研究人員隨訪超過(guò)2.5萬(wàn)名平均年齡61.8歲的英國(guó)居民,，其中約56%為女性,，平均隨訪時(shí)間6.9年。其中一些人每天都會(huì)有簡(jiǎn)短,、劇烈的活動(dòng)形式,，如跑著趕公交車、走樓梯或做需要較多體力的家務(wù)活,。

　　研究人員發(fā)現(xiàn),，與沒(méi)有間歇性劇烈活動(dòng)相比，每天分三次進(jìn)行總長(zhǎng)4至6分鐘劇烈活動(dòng),，關(guān)聯(lián)心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低多至49%,，關(guān)聯(lián)癌癥及全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低多至40%。