護(hù)肺做好五件事
來源：人民網(wǎng)－人民日?qǐng)?bào) 發(fā)布時(shí)間：2023-01-29 11:01:21
肺為“人之氣本”,，其既主呼吸之氣，又主一身之氣,，與人體氣的生成和運(yùn)行關(guān)系密切,，為體內(nèi)外清氣、濁氣交換的通道,，可輔助主血脈的心臟行血而貫通血脈,。護(hù)肺要做好五件事：摩鼻。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后,，沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次,。對(duì)冷空氣過敏的人容易出現(xiàn)鼻塞,、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀,。
摩喉,。拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉,。端坐或站立,，仰頭，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩,，直到胸部，雙手交替30次為一遍,，可連續(xù)做2至3遍,。這種方法有利咽、止咳,、化痰的作用,。
吐納。臨睡前或剛起床時(shí),，躺在床上做腹式呼吸,，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復(fù)30次,。
捶背,。端坐，腰背挺直,，雙目微閉,，兩手握成空拳,，沿脊背捶打，從下向上,，再從上到下,，如此一遍。先捶背中央,，再捶左右兩側(cè),，如此3至4遍。捶背時(shí)暫停呼吸,，同時(shí)叩齒5至10次,，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。這個(gè)方法有助于預(yù)防感冒,。
常笑,。笑能使人胸廓擴(kuò)張、胸肌伸展,、肺活量增大，在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,，清理呼吸道,。人在開懷大笑的時(shí)候，可以吸入更多的氧氣,，呼出廢氣,，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞,，恢復(fù)體力,。
此外，一些藥膳也有補(bǔ)氣益肺,、養(yǎng)陰清肺的功效,。如黃芪菊花茶，取黃芪,、枸杞子各10克,，加水1200毫升，大火煮沸,，小火煎煮10分鐘,，再放入黃菊花6朵，小火煮5分鐘,，加入適量冰糖調(diào)味,，當(dāng)茶飲用；生梨貝母湯,，取鮮梨一個(gè),，洗凈去皮、核，切成小塊,，與川貝母3至5克,、橘子皮半塊一起放入碗內(nèi)或燉盅內(nèi)，加水300毫升,，上籠蒸半小時(shí),，揀去貝母和橘皮，喝湯食梨,。(董俊彤)
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2023年01月13日 19 版）
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