感覺(jué)疲勞憋氣,？或因過(guò)度靜養(yǎng)
來(lái)源：長(zhǎng)沙晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2023-01-30 14:24:36
“走一段路,，就喘得很,。”“我每天都覺(jué)得自己沒(méi)力氣,，很想睡覺(jué)。”“工作時(shí)注意力不集中,，整個(gè)人跟‘廢’了一樣。”近日,，不少患者在湖南省人民醫(yī)院呼吸康復(fù)門(mén)診就診時(shí)表示,，雖然核酸或抗原已經(jīng)轉(zhuǎn)陰較長(zhǎng)時(shí)間了，但感覺(jué)自己比較疲勞，也有點(diǎn)憋氣,，這是怎么回事,？
湖南省人民醫(yī)院呼吸四科主任、主任醫(yī)師朱黎明介紹,，不少人前段時(shí)間出現(xiàn)高熱,、全身肌肉酸痛、乏力,、出汗多,、頭痛、咽痛等癥狀,。經(jīng)歷一場(chǎng)“免疫力大戰(zhàn)”后,，人體的免疫力相對(duì)低下，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)也比之前差,，機(jī)體進(jìn)入相對(duì)脆弱期,。
其次，之前一段時(shí)間內(nèi),，大部分人因身體不適導(dǎo)致食欲減退,，攝入的熱量和蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致肌力下降,；不少人在身體不適期間臥床休息,，或者擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)“心肌炎”，而保持過(guò)久或過(guò)度的“靜養(yǎng)”,，心肺功能和肌力都出現(xiàn)“廢用性減退”,。
“完全臥床后，肌肉力量每周下降10%至15%,，完全臥床3至5周內(nèi)肌力下降近50%,，許多人感覺(jué)疲勞和憋氣就是和過(guò)于靜養(yǎng)有關(guān)。”朱黎明表示,，身體進(jìn)入恢復(fù)期不宜馬上進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，但也不要走向另外一個(gè)“靜養(yǎng)”的極端。許多人不但停止了運(yùn)動(dòng),，更是把日?；顒?dòng)也大大縮水，整天宅在家里,，長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)上看電視,，取消飯后散步，不敢爬坡,，從而出現(xiàn)癥狀緩解但身體包括心肺功能并沒(méi)有真正康復(fù)的現(xiàn)象,。
如何科學(xué)地恢復(fù)體力？朱黎明提醒，不同人群對(duì)恢復(fù)體力的要求不同,，方法也因人而異,，以下3種方法可以試試：提前規(guī)劃，為恢復(fù)鍛煉做準(zhǔn)備,，如進(jìn)行拉伸和平衡練習(xí),；適度恢復(fù)、簡(jiǎn)單鍛煉,，可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)如慢走,、散步等，每天的鍛煉時(shí)間逐步增加,；科學(xué)合理,、自我調(diào)控，在體力慢慢恢復(fù)后可進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng),，例如快走,、上下樓梯、慢跑等,。
如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)咳嗽,、氣促、心悸等癥狀,，則需立即停止運(yùn)動(dòng),。身體進(jìn)入恢復(fù)期的老年人，特別是有心血管等基礎(chǔ)疾病的老年人,，不要過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。另外，冬季氣溫低,，老年人更要注意保暖,，建議不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以免因?yàn)楹淇諝獯碳ふT發(fā)疾病,，身體不適要及時(shí)就醫(yī),。(楊云龍 彭艷萍)
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