落枕揉脖子沒用 “機關(guān)”藏在這兒
來源：北京青年報 發(fā)布時間：2023-02-01 15:00:53
很多人都有過落枕的經(jīng)歷,。這時候往往大家的第一反應(yīng)是按摩脖子。其實,，這樣做未必管用,。緩解落枕不適的“機關(guān)”藏在腋下。
有時候早上醒來會發(fā)現(xiàn)自己“落枕”了,，脖子又僵又疼,，甚至沒辦法轉(zhuǎn)頭，連帶著肩頸部位也是劇烈疼痛,；嚴重的朋友可能還會因為脖子卡著動不了,，歪著頭一整天不舒服。
這個時候大多數(shù)人第一反應(yīng)是按摩揉捏脖頸部,，或者是轉(zhuǎn)動頭部想著能緩解疼痛,，但其實落枕時不需要勉強處理脖子，只需要揉揉腋下就能幫助改善,！
下面就教大家三個緩解落枕不適的動作：
1.用手指按揉腋下部位,；
2.抬起落枕一側(cè)的手臂，向后提拉20秒鐘,；
3.抬起落枕一側(cè)手臂,，向上抬起并伸展。
可能大家會疑惑,，為什么落枕了不管脖子要按腋下呢,？這要從落枕形成的原因說起，落枕其實是壓迫到了腋下的神經(jīng),，腋下以及脖子是由同一條神經(jīng)相連,。如果晚上睡覺時姿勢不對，就會持續(xù)壓迫腋下,，結(jié)果就導(dǎo)致了落枕,，自己頸部疼痛。因此,，想處理落枕時,，按摩腋下才是重點。
此外，要提醒大家注意的是,，落枕之后不要強行屈,、伸、旋轉(zhuǎn)頸部,，更不要自己盲目按摩,，否則可能讓頸部肌肉“傷上加傷”。但如果三天兩頭脖子痛,，還伴隨頭暈頭痛,、手臂麻木、腿腳無力等癥狀,，很可能就不是落枕那么“簡單”,，而是頸椎出了問題，要及時就醫(yī)檢查,。
文/岳劍寧（首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院）
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