預(yù)防老年人跌倒 專家這樣說(shuō)
來(lái)源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-03-08 14:39:27
濰坊日?qǐng)?bào)社濰坊融媒訊 據(jù)統(tǒng)計(jì),，老年人因跌倒受傷住院的人數(shù)是其他原因致受傷住院人數(shù)的五倍,，嚴(yán)重影響了老年人的身心健康。3月7日,，記者就老年人跌倒問(wèn)題采訪了陽(yáng)光融和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任李云峰。
李云峰表示,，老年人都害怕跌倒,，他們一旦跌倒，可能會(huì)造成一些嚴(yán)重的后果,，比如常見(jiàn)的股骨頸骨折,、橈骨遠(yuǎn)端骨折、腰椎壓縮性骨折等,。尤其是股骨頸骨折,，老年人如果得不到及時(shí)有效的治療，可能要臥床休養(yǎng)三個(gè)月以上,。老年人長(zhǎng)期臥床不運(yùn)動(dòng),，可能會(huì)造成肌肉萎縮、骨不愈合,，甚至是下肢靜脈血栓,，進(jìn)而引發(fā)肺部感染、尿路感染等一系列問(wèn)題,。
家住奎文區(qū)櫻園小區(qū)75歲的王先生,，曾經(jīng)兩次因?yàn)榈棺≡海淮问且驗(yàn)檠┖舐坊さ?，還有一次不明原因突然跌倒,。后來(lái)，王先生在平時(shí)行走時(shí)變得十分小心,，生怕再次摔倒,。“兩次摔倒都造成胯骨骨折,，在床上躺了好幾個(gè)月，后來(lái)能下床后都不知道怎么走路了,。”王先生說(shuō),，子女也很擔(dān)心他以后會(huì)再次跌倒。
李云峰指出,，引發(fā)老年人跌倒的原因較多,，主要分為兩大類(lèi)，一是內(nèi)在危險(xiǎn)因素,，比如老人看不清楚,、聽(tīng)不清楚、平衡功能減退,、肌肉力量下降等,，也有一些疾病易引起跌倒，比如腦血管病,、帕金森病等,。還有一個(gè)容易被忽略的老年用藥方面，如催眠藥,、降壓藥,、降糖藥等藥物中的一些成分可能引發(fā)跌倒。二是外部危險(xiǎn)因素,，如夜晚燈光昏暗,、路面濕滑、衣服不合適,、家具高度等也可能造成老人跌倒,。
那么，如何預(yù)防老年人跌倒呢,？李云峰表示,，可以采取以下措施：一是堅(jiān)持體育鍛煉、增加肌肉力量,，比如太極拳,、廣場(chǎng)舞等；二是合理用藥,，及時(shí)咨詢醫(yī)生,，減少藥物合用情況的發(fā)生，盡量避免用易引起跌倒的藥物,；三是衣服要舒適,，褲子不要太長(zhǎng)，盡量少穿拖鞋；四是家具的高度要合適,，比如椅子不能太矮,，床不能太高，床頭旁最好有燈具開(kāi)關(guān),，廁所最好有扶手,；五是行動(dòng)不方便時(shí)，應(yīng)選擇合適的輔助工具,，比如拐杖,、助行器等；六是預(yù)防骨質(zhì)疏松,，保持膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡，飲食方面重在增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,。有研究發(fā)現(xiàn),，每天一個(gè)雞蛋對(duì)老年人健康有利，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣等,，也可以增強(qiáng)老年人的骨密度,。
除了上述幾點(diǎn)，李云峰還建議年輕人多跟老年人交流,，防止老年人因長(zhǎng)期缺乏關(guān)愛(ài),、缺少交流，產(chǎn)生憂郁情緒等精神上的問(wèn)題,，而且,，多交流可以保證老年人正常的思維活動(dòng)。有些老年人跌倒一次,，就會(huì)產(chǎn)生畏懼心理,，不敢活動(dòng)，但活動(dòng)少了肌肉力量就變差,，越容易跌倒,。所以，我們要多鼓勵(lì)這部分老年人適當(dāng)活動(dòng),，減少跌倒的概率,。另外，要給易跌倒的老年人佩戴及時(shí)呼救的東西,，一旦發(fā)生跌倒,，及時(shí)有效的治療是非常重要的。
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者: 常方方/文
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