如何“拯救”睡眠
來(lái)源：光明日?qǐng)?bào) 發(fā)布時(shí)間：2023-03-28 16:42:18
“睡得好嗎”正在取代“吃了嗎”成為不少朋友之間見(jiàn)面的開(kāi)場(chǎng)白。估計(jì)沒(méi)有人會(huì)預(yù)料到,，再日常不過(guò)的睡覺(jué)在今天會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題,。
中國(guó)睡眠研究會(huì)之前發(fā)布的一份關(guān)于國(guó)人睡眠狀況的報(bào)告顯示，2012年至2022年這10年間,，國(guó)人的入睡時(shí)間晚了2個(gè)多小時(shí),，睡眠平均時(shí)間由8.5小時(shí)縮減到7.06小時(shí)。媒體在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn),，我國(guó)睡眠障礙人群日益增多,，且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。
其實(shí)不用這些數(shù)據(jù)“背書(shū)”,，日常消費(fèi)場(chǎng)景中,，睡眠“周邊”產(chǎn)品的持續(xù)火熱足以說(shuō)明一切。褪黑素,、酸棗仁,、蒸汽眼罩、乳膠床墊,、監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量的穿戴設(shè)備等,，每一個(gè)風(fēng)口都支撐起不小的市場(chǎng)。為了擺脫手機(jī)的誘惑,，強(qiáng)行戒掉睡前刷手機(jī)的“癮”性行為,，消除不斷晚睡的可能，手機(jī)定時(shí)盒,、手機(jī)鎖近來(lái)成為市場(chǎng)新寵,。
睡眠經(jīng)濟(jì)的崛起，會(huì)讓我們睡得更好嗎,？雖然尚未有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕y(tǒng)計(jì)或研究,，但就日常體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，似乎并不如此,。在鋪天蓋地的睡眠經(jīng)濟(jì)營(yíng)銷(xiāo)中,，睡眠成為一種因稀缺而寶貴的資源,，在醫(yī)學(xué)話語(yǔ)的敘事包裝下，各類(lèi)助眠產(chǎn)品成為睡眠這件事的“神助攻”,，似乎反倒放大了人們的睡眠焦慮,。
睡眠，當(dāng)然是一種醫(yī)學(xué)現(xiàn)象,，但更是一種文化現(xiàn)象,。我們可能高估了自己對(duì)睡覺(jué)這件事的掌控權(quán)，相對(duì)應(yīng)的,，也低估了社會(huì)文化在塑造我們?nèi)绾嗡X(jué)這件事上的影響力,。
在崇尚高效的社會(huì)，在“付出總有回報(bào)”的敘事仍大行其道的今天,，起床時(shí)間晚,、愛(ài)睡覺(jué)、睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)往往與懶惰,、倦怠這樣的標(biāo)簽捆綁在一起,。在社交媒體上，“你見(jiàn)過(guò)凌晨4點(diǎn)鐘的圖書(shū)館嗎”之類(lèi)的帖子總是能獲得廣泛傳播,，記錄早起生活的短視頻成為眾多人效仿的模板,。在這套話語(yǔ)中，抱怨忙碌似乎是成功者的標(biāo)配,，睡眠自由在一些時(shí)候卻被認(rèn)為是失敗或無(wú)所事事的佐證,。
沒(méi)有人否認(rèn)，在睡眠這件事上,，每個(gè)人都有屬于自己的最適宜模式,，而靈活安排睡眠也是個(gè)人自由。但面對(duì)可以說(shuō)無(wú)孔不入的文化等影響,，個(gè)人似乎根本難以抵擋,。不少人明明可以早睡，也要主動(dòng)選擇熬夜學(xué)習(xí)或工作,，美其名曰拿回對(duì)時(shí)間的掌控權(quán),，但實(shí)際上也是對(duì)社會(huì)流行的“睡眠正確”的妥協(xié)與解碼。
當(dāng)然,，睡眠不僅是個(gè)人問(wèn)題,，更是社會(huì)問(wèn)題。不少人不得不晚睡,、被迫睡不好,，并不只是個(gè)人自制力或情緒處理等自身的管理問(wèn)題。比如，功利化的教育理念及教學(xué)方式讓孩子背負(fù)沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān),，因此導(dǎo)致的睡眠不足現(xiàn)象持續(xù)凸顯,；而模糊了工作時(shí)間和私人時(shí)間的工作機(jī)制也讓職場(chǎng)人不得已持續(xù)保持“在線”狀態(tài)，自由睡眠變得奢侈,。
睡眠對(duì)我們是如此重要,，人生有接近三分之一的時(shí)間躺在床上。關(guān)于長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)健康的侵害,，每個(gè)人都能列出一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的清單,。這些侵害的發(fā)生，損害的不僅是個(gè)體的健康,，也是國(guó)民的健康,，單從人力資本折損的角度，睡眠問(wèn)題就足以成為一個(gè)重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題,。如何拯救睡眠,，不應(yīng)只是一個(gè)人的斗爭(zhēng)。而顯然,，我們的斗爭(zhēng)才剛剛打響，還有很長(zhǎng)的路要走,。
(作者：王丹)
責(zé)任編輯：周曉晴
