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　　中國氣象局近日預(yù)計(jì),，4月影響我國的冷空氣過程主要有3次，并提示防范倒春寒,。春季氣溫有所回暖但并未穩(wěn)定,，經(jīng)常會出現(xiàn)氣溫波動,。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉，為大家介紹洋蔥式穿衣法,，以應(yīng)對倒春寒,。

　　張晉介紹，倒春寒是指在每年春季3月到5月的這段時間,，前期暖后期冷,，后期的冷會低于正常年份的平均氣溫。

　　張晉提醒,，春季下雨時,，氣溫下降，早晚溫差更大,，風(fēng),、濕、寒交加,，容易導(dǎo)致老年人、兒童以及體弱多病的人群加重身體疾病或外感風(fēng)寒,。

　　“應(yīng)對倒春寒,，三類人群需要重點(diǎn)注意。”張晉說,，脾胃陽虛的人群,，容易胃疼或食欲不振，食后有不消化感,。心腎陽虛,，平常就心慌氣短的人群，尤其是老年人,，有高血壓病史以及有呼吸道疾病的人群,，要注意保暖，避免因?yàn)楹鰧?dǎo)致心腦血管疾病的加重,。平常容易出現(xiàn)腰膝酸冷,、手腳冰涼的人群，要注意保暖腰部,、腹部,、手腳，在氣溫驟降時,，可以用泡腳來改善足涼的情況,。

　　張晉表示，中醫(yī)養(yǎng)生講究春捂秋凍,，推薦洋蔥式穿衣方式,。“早晚偏涼的時候,，穿上風(fēng)衣或馬甲，戴上圍巾或披肩等,，中午的時候脫掉,，避免出汗太多。”

　　最后,，張晉提醒,，春捂要避免大汗，因?yàn)槌龊箷r,，身體的腠理皮膚是疏松的,，如果氣溫突然下降，容易出現(xiàn)風(fēng)寒,。