谷雨時節(jié)濕氣重 中醫(yī)教你這樣祛除濕氣
來源：人民網(wǎng) 發(fā)布時間：2023-04-20 15:11:02
谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大,，此時人們在養(yǎng)生時應(yīng)遵循自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師邵明義在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，谷雨時節(jié),，空氣中的濕度逐漸加大,，自然界陽氣升發(fā)，陰氣下降,，外部環(huán)境的變化形成了谷雨后濕氣較重的狀態(tài),。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕。
“濕既是一種狀態(tài),，也是中醫(yī)學(xué)理論中一種致病邪氣,，稱為濕邪。”邵明義表示,，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,，潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患,，脾胃濕氣過重,，可引起脘腹脹滿、腸胃不適,、排便次數(shù)增多等消化系統(tǒng)疾病表現(xiàn),；濕邪侵襲人體肌肉關(guān)節(jié)，則出現(xiàn)身體困重,、肢體活動受限等關(guān)節(jié)疾病表現(xiàn),；濕邪侵入肌膚，則易發(fā)瘡瘍,、濕疹等,。此外，濕氣重還會誘發(fā)痤瘡,、肥胖等,。
那么,，如何辨識自己是否濕氣重呢？邵明義表示,，濕氣重會感到頭重,、頭沉、頭腦不清,；舌苔容易厚膩,，或者舌面水分過多；頭發(fā)易油膩,、面色發(fā)暗,；濕氣困脾則會食欲下降；濕氣重小便會出現(xiàn)渾濁,，尿量不多,，或澀痛感，大便不成形,，黏膩或有腹瀉的現(xiàn)象,。此外，濕氣重的人體型多虛胖,，皮膚毛孔變粗,、油膩、容易長痘,，甚至出現(xiàn)濕疹,；肢體多出現(xiàn)倦怠、懶動,、關(guān)節(jié)沉重,、周身酸痛等不適。
對于如何祛除濕氣,，邵明義建議,，生活中盡量避開潮濕的環(huán)境。春日人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?，如練太極拳、慢跑等,，也可以到野外春游,，不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性,，而且還有利于身體的新陳代謝,，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒,。飲食上宜清淡,，忌油膩及生冷，可食用赤豆,、黑豆,、薏仁、山藥,、冬瓜,、蓮藕、萵筍,、鯉魚等祛濕利水的食物,，達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾胃，健脾祛濕的效果,。同時,，中醫(yī)的艾灸、拔罐,、刮痧等理療方法,，也有較好的祛濕效果。
責(zé)任編輯：邢敏
